No se puede investigar la forma más efectiva de elevar los niveles de NAD — creemos que es a través del NMN— sin hacer mención a las sirtuinas, which are the proteins that regulate cellular health. But how exactly do they do that? What’s all this talk of activating sirtuins, and how does one even manage that? What’s the relationship between sirtuins and NADy dónde encaja el NMN en la ecuación? Buena pregunta y buenas noticias: si te has estado preguntando acerca de las sirtuinas y el NAD y cómo exactamente influyen en la longevidad, lo tenemos cubierto.
Entendiendo las sirtuinas: Función e importancia
Las sirtuinas son una familia de enzimas proteicas que se han descrito de manera coloquial como "vigilantes celulares", "sensores de estrés" y "proteínas de la longevidad". Todos estos nombres son muy apropiados. En los mamíferos, existen siete sirtuinas (desde la SIRT1 hasta la SIRT7), todas ellas responsables de la regulación de la salud celular, especialmente en condiciones de estrés (como la proliferación de radicales libres o la privación de nutrientes). De hecho, la función de las sirtuinas es regular la homeostasis, o el equilibrio, en nuestras células, lo que significa que son responsables de regular aspectos como el envejecimiento, la inflamación, la desintoxicación, la resistencia al estrés, el metabolismo, los ritmos circadianos y la biogénesis mitocondrial. En este proceso, las sirtuinas también controlan otros genes y responden a todo tipo de factores ambientales. Es un proceso muy complejo, pero para nuestros propósitos, la conclusión principal es que las sirtuinas están directamente relacionadas con la longevidad y, por lo tanto, son sumamente importantes, ya que contribuyen a la reparación celular y ayudan a controlar la inflamación.
NAD y su conexión crucial con las sirtuinas
Las sirtuinas solo pueden hacer su trabajo correctamente cuando el NAD está en escena. Son lo que se conoce como enzimas dependientes de NAD. El NAD, o nicotinamida adenina dinucleótido, es la molécula que regula el metabolismo celular. También es la sustancia que, en esencia, activa a las sirtuinas. Cuando los niveles de NAD son altos, los niveles de sirtuinas también se disparan. El problema es que, a medida que envejecemos, nuestra producción de NAD disminuye. Una menor cantidad de NAD en el cuerpo se asocia con un declive posterior de nuestra salud y vitalidad, junto con todo tipo de enfermedades relacionadas con la edad (tal como enfermedades cardíacas y trastornos metabólicos, sin mencionar el envejecimiento en sí).
La disminución del NAD tiene otro efecto, y puede que ya hayas dado el salto lógico. ¿Adivinas qué les sucede a las enzimas dependientes del NAD cuando la producción de NAD disminuye? Sí, también se ralentizan, y eso es exactamente lo que ocurre con las sirtuinas. Entre otras desventajas, esto implica un efecto en cascada sobre la expresión génica mitocondrial. La disfunción mitocondrial se considera un sello distintivo del envejecimiento. ¿Ves lo que está pasando aquí?
Beneficios de los suplementos que actúan en las sirtuinas
Si una disminución en la función de las sirtuinas afecta negativamente a los controles sobre el envejecimiento y la longevidad, tiene sentido que activar las sirtuinas sea una buena idea.De hecho, hay un puñado de cosas que parecen afectar positivamente a estas enzimas, desde suplementos hasta factores de estilo de vida:
- Resveratrol. Este compuesto vegetal es quizás el más investigado de los potenciadores de sirtuina. Es un polifenol, lo que significa que se encuentra naturalmente en las plantas y se puede encontrar en las nueces y las uvas. El resveratrol sobrevive al proceso de elaboración del vino, por lo que también se encuentra en el vino tinto. Estimula una sirtuina conocida como SIRT-1, que crea una efecto antioxidante, mejorando la resistencia a la insulina y apoyando la producción de NAD, así como los sistemas muscular y nervioso del cuerpo.
- Ergotioneína. La ergotioneína, o ergo, que se encuentra abundantemente en los hongos, se la conoce como la “vitamina de la longevidad”, gracias a su doble capacidad para reducir el estrés oxidativo y servir como agente terapéutico. Eso lo hace único entre los antioxidantes. Los efectos protectores de ergo están asociados con actividad SIRT1 y SIRT6.
- Pterostilbeno. Este polifenol, que se encuentra en los arándanos, es muy similar al resveratrol, salvo por una pequeña diferencia estructural, y comparte algunos de los mismos efectos en SIRT-1.
- NMN. El NMN se utiliza para estimular el NAD en el cuerpo: cuanto más NAD, mayor es la actividad de las sirtuinas. Este enfoque tiene la ventaja de ser conveniente porque el NMN se puede tomar efectivamente en forma de suplemento. Dos cápsulas Wonderfeel Youngr™ NMN aportan 900 mg de NMN, 100 mg de resveratrol, 80 mg de hidroxitirosol, 4 mg de ergotioneína y 20 mcg de vitamina D3, una dosis basada en la investigación disponible para garantizar que obtengas todos los beneficios del NAD, incluyendo la activación de las sirtuinas.
- Curcumina. Un flavonoide que se encuentra en la cúrcuma, la curcumina ayuda a impulsar más de la mitad de las sirtuinas que se encuentran en los mamíferos.
- Ejercicio. Sabemos que el ejercicio regular mejora la salud en múltiples parámetros y esto incluye los niveles de sirtuina. Un meta-análisis de 2023 reveló que el ejercicio físico, tanto aeróbico como de resistencia, aumenta los niveles de SIRT1. Además, cuanto más prolongado e intenso sea el ejercicio, mayor será el aumento de sirtuinas.
- Restricción calórica y ayuno intermitente. Restringir calorías se considera ampliamente una de las mejores formas de prolongar la vida y la salud, simplemente porque retrasa la aparición de todo tipo de enfermedades relacionadas con la edad al aumentar la producción de sirtuinas. El ayuno intermitente tiene el mismo efecto.
La interacción entre NAD, las sirtuinas y la longevidad
Los científicos especializados en longevidad afirman que la relación entre el NAD y las sirtuinas es clave para comprender el envejecimiento saludable a nivel celular. A medida que el NAD comienza su inevitable declive, la actividad de las sirtuinas también disminuye. Esto afecta negativamente el mantenimiento y la reparación celular, lo cual está directamente relacionado con el envejecimiento y todas las enfermedades asociadas a él.
La buena noticia es que reponer los niveles de NAD, lo cual se puede lograr con un precursor como Wonderfeel Youngr™, es una manera fácil de impulsar la actividad de las sirtuinas y promover la longevidad. De hecho, nuestra fórmula incluye un trío de antioxidantes, entre ellos resveratrol y ergo, que actúan para aumentar el NAD, proteger contra el estrés oxidativo y activar las sirtuinas. Pero lo que realmente distingue a Wonderfeel Youngr™ de otros suplementos de NAD en el mercado es que protege activamente contra los consumidores de NAD en el cuerpo, como la enzima conocida como CD38. Youngr™ no sólo aumenta el NAD, sino que también ralentiza su disminución para una mayor eficacia. No se trata solo de elevar el NAD. Se trata de mantener esos niveles elevados para garantizar que las sirtuinas puedan funcionar como deben.
Conclusiones sobre el NAD y las sirtuinas
La investigación sobre las sirtuinas es todavía relativamente nueva, pero de algunas cosas estamos seguros. En primer lugar, las sirtuinas tienen un papel muy complejo y muy importante en la salud celular y están absolutamente relacionadas con la longevidad y la esperanza de vida. En segundo lugar, las sirtuinas necesitan NAD para funcionar correctamente: estos compuestos están íntimamente conectados en múltiples niveles y todas las actividades enzimáticas que las sirtuinas realizan con tanto afán requieren específicamente de NAD. Y tercero, las sirtuinas responden a factores ambientales, que es una de las razones por las que cosas como una dieta saludable con nutrientes específicos y ejercicio regular contribuyen a una vida más larga y saludable. ¡Complementa eso con NMN y mantendrás muy felices a las sirtuinas!
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA en Estados Unidos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.