Usuarios satisfechos demuestran que el NMN mejora el sueño
Un beneficio común de tomar NMN, de acuerdo a experiencias previas, es la mejora en la calidad del sueño. Con el estrés de la vida moderna, ¿quién no se ha despertado sintiéndose cansado después de una noche de sueño irregular y se pregunta si existe una forma natural de tener un descanso más reparador? A todos nos ha pasado: te acuestas, cansado del día, pero tan pronto como cierras los ojos, tu cabeza se llena de pensamientos. Empiezas a darle vueltas a la almohada sin cesar durante horas, convencido de que una vez que encuentres una zona fresca, realmente podrás relajarte. El insomnio, y la fatiga que este genera, pueden arruinar la vida, pero existen soluciones naturales que ofrecen un descanso más profundo que las potentes pastillas para dormir o los trucos mentales Jedi. Los usuarios que toman suplementos de NMN informan que este mejora la calidad de su sueño. Las personas que toman NMN para aumentar sus niveles de NAD y hacer retroceder su reloj biológico reportan un descanso de mayor calidad y reducción de la fatiga, lo que conduce a un mejor rendimiento físico y una mente más aguda.
¿Significa esto que debes tomar NMN antes de acostarte? Bueno, es un poco más complicado que una simple prescripción. Puedes aprender más sobre la dosis y el momento en el que tomar tu suplemento más adelante en este artículo. Lo que es seguro, según los testimonios de los usuarios, es que el sueño mejora notablemente con la suplementación con NMN. Este compuesto alinea el cuerpo con su reloj natural, lo que deja a los usuarios sintiéndose frescos y profundamente descansados. Con un sueño más profundo, el cansancio durante el día comienza a disminuir y los usuarios reportan una mejor calidad de vida. Es más, una nueva investigación sugiere que estos beneficios están respaldados por datos científicos reales, que se detallarán a continuación. Si te preguntas si el NMN te ayudará a dormir y mejorará la calidad de tu sueño, la respuesta es sí.
La ciencia detrás del NMN para la mejora del sueño
Se están realizando investigaciones en el mundo de la ciencia de la longevidad, incluidos estudios interesantes sobre el mononucleótido de nicotidamida o NMN, específicamente. A principios de 2022, los resultados de un estudio de 12 semanas de NMN respecto a la calidad del sueño, la fatiga y el rendimiento físico en adultos mayores demostraron que los fanáticos del NMN tenían razón: el NMN de hecho mejora el sueño. Los resultados también nos dieron una pequeña idea de cuál es el mejor momento del día para tomar suplementos de NMN si el objetivo es reducir la somnolencia.
Los investigadores señalaron que el deterioro de la calidad del sueño y la fatiga física y/o mental en los adultos mayores reduce la calidad de vida y aumenta las tasas de mortalidad. El estudio del sueño fue una inmersión profunda en los efectos del NMN dependiente del tiempo e incluyó a 108 participantes divididos en cuatro grupos:
- 250 mg de NMN recibidos por la mañana.
- Placebo recibido por la mañana.
- 250 mg de NMN recibidos en la tarde, antes de dormir.
- Placebo recibido en la tarde, antes de dormir.
La calidad del sueño se evaluó mediante el Índice de calidad del sueño de Pittsburgh (PSQI). La fatiga se evaluó con el cuestionario “Jikaku-sho shirabe". El rendimiento físico se midió mediante la fuerza de agarre, cinco repeticiones de cambio de posición de sentado a de pie, una prueba cronometrada de “levántate y anda” y una caminata de cinco metros. Los resultados mostraron que los participantes que tomaron NMN experimentaron cambios positivos en la duración del sueño, en las alteraciones del sueño, en la disfunción diurna y en la calidad del sueño. Además, la puntuación global total del PSQI y el impacto en la latencia del sueño, la puntuación de la disfunción diurna y la puntuación global total del PSQI entre los participantes que tomaron NMN fueron los más grandes. Entre los participantes también se encontró una mejora notable en la lucha contra la somnolencia, el aturdimiento y la fatiga. Este estudio, llevado a cabo con sólo una pequeña dosis de NMN, es un emocionante paso adelante para comprender de manera más integral cómo los suplementos de NMN pueden afectar positivamente el sueño e influir positivamente en la vida de las personas.
¿Puede la suplementación con NMN ayudar con el insomnio?
Otro ensayo clínico realizado con un grupo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo busca demostrar que la suplementación con NMN produce resultados prometedores cuando se usa para tratar el insomnio. Este estudio es un paso emocionante y en continuo desarrollo para mostrar evidencia de que el NMN puede ser una herramienta poderosa en el mundo de la optimización de la ciencia del sueño y la lucha contra problemas de salud más persistentes y graves, como el insomnio.
El ensayo, realizado en China en mayo de 2023, involucró a 400 pacientes que luchaban contra el insomnio crónico. A la mitad de los participantes se les administró 320 mg de NMN a través de un suplemento diario, mientras que a la otra mitad se le administró un placebo. La solidez y el rigor del ensayo radica en su naturaleza aleatoria, el uso de un placebo que se asemeja mucho al suplemento real y la evaluación integral del sueño. Los resultados aún se están analizando para comprender mejor la forma en que la suplementación con NMN puede ayudar con el insomnio.
¿Cuándo debería de tomar NMN, en la mañana o en la noche?
Si el NMN es bueno para los problemas de sueño y el cansancio, ¿eso significa que debes tomar uno antes de acostarte? Muchos piensan que un compuesto así debe ser algo parecido a una pastilla para dormir: tomas uno, te da sueño y te quedas dormido. Como compuesto natural que funciona con los mismos sistemas del cuerpo, el NMN es más complejo que simplemente tomar una pastilla mágica, por lo que es recomendable que los usuarios experimenten para ver qué hora funciona mejor para sus cuerpos y cómo estos reaccionan. Y aunque no hubo interacción estadísticamente significativa en la calidad del sueño según la evaluación del PSQI, "hubo efectos principales significativos en la duración del sueño, la puntuación de las alteraciones del sueño, la puntuación de la disfunción diurna, la puntuación de la calidad del sueño y la puntuación global total del PSQI", entre el grupo de placebo y un grupo que recibió NMN por la tarde, quienes presentaron los cambios más significativos. Teniendo en cuenta estos hallazgos, es seguro decir que los efectos acumulativos de la suplementación con NMN son los que cambian el reloj interno de las personas. Cada usuario puede elegir qué hora del día produce los mejores resultados para sus necesidades individuales. Si algo es seguro, es que el NMN funciona de manera diferente para cada persona, dependiendo de su cuerpo. La suplementación es una colaboración entre las necesidades de tu cuerpo y un compuesto natural.
Si bien, el estudio en cuestión trata con una dosis relativamente baja de NMN (solo 250 mg), los expertos de Wonderfeel coinciden en que los prometedores resultados del estudio muestran que el NMN puede ayudar a dormir y puede funcionar aún más eficazmente con alrededor de 600 a 900 mg. Para los ensayos clínicos, especialmente al principio, con un nuevo compuesto natural tan interesante, a menudo se utilizan dosis más conservadoras. Los médicos e investigadores de Wonderfeel han optimizado la dosis de suplementación de Youngr™ para ayudar a alinearla con los ritmos naturales del cuerpo y así poder trabajar a sus capacidades óptimas. Los usuarios coinciden en que los suplementos Youngr™ NMN tienen un impacto significativo en sus problemas de sueño, lo cual está respaldado por los resultados del estudio clínico.
Calidad de sueño para más energía
Una noche de sueño de calidad se traduce a mucha más energía al siguiente día. Este beneficio se duplica cuando tomas NMN, ya que tiene un efecto profundo en tus niveles de NAD. La disminución de los niveles de NAD contribuye a los molestos factores del envejecimiento que nos ralentizan: menos energía, menor capacidad de resistencia y una sensación general de fatiga. Lo contrario también es cierto: los niveles de NAD que regresan a niveles más jóvenes desencadenan efectos en cascada en el cuerpo, incluido el desencadenamiento de actividad de sirtuinas. El NMN alimenta esta familia de proteínas para regular la salud celular. El SIRT1, en particular, es esencial para todo, desde el mantenimiento de la actividad física hasta la función mitocondrial del músculo esquelético y la calidad del sueño.
El cuerpo de cada persona es diferente, por lo que no existe una respuesta única al tomar NMN. Si descubres que tomar NMN te proporciona más energía de la que esperabas, experimenta con la dosis y la hora de ingesta. Debido a que tu cuerpo ya produce NAD, la suplementación podría funcionar en colaboración con tu propio sistema. Es posible que quieras darle un buen uso a toda esa nueva energía, pasando más tiempo activo durante el día antes de prepararte para una buena noche de descanso.
Regula tu ritmo circadiano y revoluciona tu reloj biológico
Esas mismas sirtuinas impulsadas por NMN participan en la regulación del ritmo circadiano. Específicamente, se sabe que las sirtuinas ayudan a controlar la actividad del "reloj interno" del cuerpo ubicado en el hipotálamo, que regula los ciclos de sueño-vigilia y otros procesos fisiológicos. El cuerpo humano es una máquina fascinante con diversos procesos biológicos interconectados. Investigación reciente ha revelado dos procesos destacados que desempeñan un papel vital en la predicción de la aparición y la progresión de la enfermedad de Alzheimer: el metabolismo NAD y el ritmo circadiano.
Estos dos son el dúo dinámico de la salud del cerebro. NAD es como el superhéroe de las moléculas que proporciona energía a las células y repara el ADN dañado, mientras que el ritmo circadiano es el despertador interno del cuerpo que hace que todo funcione como un reloj suizo. El estudio encontró que las alteraciones en estos procesos pueden aumentar el riesgo de enfermedad de Alzheimer, enfatizando la importancia de mantener niveles saludables de NAD y un horario de sueño regular. Mantenerse alerta es tan simple como dormir lo suficiente y mantener altos los niveles de NAD con suplementos como Youngr™ NMN.
Dormir mejor se encuentra entre muchos de los beneficios estudiados del NMN, y es uno de los más importantes. El vínculo entre un sueño maravilloso y una buena calidad de vida es claro, y con Wonderfeel Youngr™ NMN, puedes tomar medidas para mejorar ambos significativamente. Al incluir la suplementación con NMN en tu rutina, podrás dormir más profundamente sabiendo que estás cuidando tu salud de manera proactiva.