A medida que continúa la investigación sobre la ciencia de la longevidad, aprendemos más sobre el envejecimiento saludable, y el NMN, o mononucleótido de nicotinamida, que está desempeñando un papel importante. El proceso mismo de envejecimiento está intrínsecamente ligado al NAD (dinucleótido de nicotinamida y adenina), un componente celular esencial en todos los seres vivos. Interviene en innumerables procesos biológicos y es un no-negociable para la vida tal como la conocemos. Pero a medida que pasan los años, la producción de NAD comienza a decaer, trayendo consigo todas las características del envejecimiento. Los científicos de la longevidad han descubierto que los precursores de NAD, como los suplementos de NMN, pueden aumentar la producción de NAD, haciendo retroceder efectivamente el reloj biológico. Interesante, ¿no? Imagina el potencial cuando se utiliza una fórmula avanzada de NMN, como Wonderfeel Youngr™NMN , considerado el mejor suplemento de NMN, para optimizar estos efectos. Hay mucho que entender y lo cubrimos todo en esta guía completa de suplementos de NMN para un envejecimiento saludable.
NAD, NMN y salud celular
Como ya hemos establecido, el NAD trabaja dentro de cada célula para facilitar las tareas importantes de varias enzimas y proteínas, incluidas las sirtuinas. Esta familia de proteínas regula la homeostasis en las células, algo que en última instancia afecta todo, desde la inflamación y la desintoxicación, hasta el manejo del estrés y los ritmos circadianos. En particular, las sirtuinas no pueden hacer su trabajo correctamente sin NAD. Dependen totalmente de él y, a medida que envejecemos, eso inevitablemente se convierte en un problema. Cuando llegamos a los 50 años, nuestros niveles de NAD han disminuido a la mitad de lo que eran cuando teníamos 20 años. Mientras tanto, las condiciones de salud suelen empeorar: niveles reducidos de energía, mente más confusa, mala visión, huesos fragiles, arrugas y un sistema inmunológico más débil. ¿No es genial envejecer?
¿Adivina qué más está pasando? Lo has adivinado: la funcionalidad de las sirtuinas disminuye junto con la vacilante producción de NAD. Pero hay buenas noticias. A medida que aumenta la producción de NAD, también aumenta la actividad de las sirtuinas, y una mayor acción de NAD/sirtuina es algo bueno para un envejecimiento saludable.
Todo esto explica por qué el NAD se reconoce cada vez más en el proceso biológico del envejecimiento. ¿Aún más emocionante? Impulsar la producción con precursores de NAD de alta calidad, como NMN, está demostrando ser una estrategia tremendamente eficaz para cambiar la forma en que envejecemos.
¿Qué es el NMN y cómo funciona?
El NMN es un precursor inmediato de NAD. Tiene su propio transportador, Slc12a8, que transporta la molécula NMN directamente a las células donde se utiliza para la producción de NAD. Esa es realmente la razón de su fama, junto con un impresionante perfil de seguridad y una larga lista de beneficios.
El NMN se encuentra naturalmente en varias frutas y verduras, pero la suplementación es la estrategia más inteligente en este caso. Necesitarías consumir cantidades realmente copiosas de brócoli, col, aguacate y similares para acumular una cantidad insignificante de NMN. Cubriremos esto más tarde, la dosis correcta es clave. Spoiler: más es realmente mejor.
Explorando los beneficios del NMN
Desde hace algún tiempo se llevan a cabo investigaciones sobre el papel específico de las mejores aplicaciones de NMN para diversas afecciones. Esto es lo que toda esa investigación ha producido:
- Un efecto positivo sobre el envejecimiento saludable. Un estudio de revisión por pares señala que “por vía oral, el NMN se absorbe rápidamente y se convierte en NAD. En numerosos estudios, la suplementación con NMN ha aumentado la biosíntesis de NAD, ha suprimido la inflamación del tejido adiposo relacionada con la edad, ha mejorado la secreción y la acción de la insulina, ha mejorado la función mitocondrial, ha mejorado la función neuronal en el cerebro y más”. Vale la pena señalar que la Organización Mundial de la Salud incluyó el envejecimiento en su 11ª edición de la Clasificación Internacional de Enfermedades. De hecho, el envejecimiento ha sido descrito acertadamente como una "cascada de degradación provocada por una disminución en la biosíntesis sistémica de NAD y los defectos funcionales resultantes en órganos y tejidos susceptibles".
- Función muscular mejorada. Después de un estudio reciente en corredores aficionados, los investigadores encontraron que el NMN aumentaba la capacidad aeróbica humana durante el ejercicio y teorizaron que probablemente sea el resultado de una mayor utilización de oxígeno en el músculo esquelético.
- Mejora de los trastornos metabólicos. La obesidad es una de las enfermedades más comunes en la actualidad y los estudios en animales están llevando a descubrimientos prometedores sobre el papel de los potenciadores de NAD para contrarrestar los efectos de las dietas ricas en grasas, reducir el peso corporal y mejorar los niveles de energía. Resultados de un pequeño ensayo clínico revelaron que las mujeres con prediabetes que tomaban NMN durante 10 semanas tenían una capacidad muscular mejorada para procesar el azúcar.
- Mayor esperanza de vida. Sabemos que esto es verdad si eres un ratón, pero los investigadores están estudiando activamente si podemos decir lo mismo de los humanos. ¡Mantente al tanto!
- Mejora de la función cognitiva. Los estudios en roedores respaldan la teoría de que el NMN mejora varias funciones vitales en el cerebro, incluyendo la cognición y la memoria en modelos de la enfermedad de Alzheimer.
- Más energía. La evidencia clínica es un poco limitada sobre este beneficio, pero hay estudios en ratones que muestran un aumento tanto en resistencia de hasta 80% con NMN. Y aquí abundan las pruebas anecdóticas.
WebMD también tiene una descripción general sólida de los beneficios del NMN, y señala que “se utiliza para mejorar la claridad mental, el estado de alerta, la concentración y la memoria; así como para tratar la enfermedad de Alzheimery demencia … mejorar el rendimiento deportivo y tratar síndrome de fatiga crónica (SFC) … tratar hipertensión, colesterol alto, descompensación horaria, depresióny la enfermedad de Parkinson; oponerse a los efectos del alcohol sobre el hígado; reducir los signos del envejecimiento; y proteger contra los efectos secundarios de un medicamento contra el SIDA llamado zidovudina (AZT)”.
¿Por qué Wonderfeel Youngr™ está clasificado como el mejor suplemento NMN?
En Wonderfeel, estamos orgullosos del reconocimiento que Wonderfeel Youngr™ NMN ha obtenido como el mejor suplemento de NMN. Desarrollado con la experiencia del profesor Andrew Salzman, médico de Harvard, nuestra fórmula representa una fusión de innovación científica y bienestar.
Publicaciones reconocidas como Healthline, Buoy Health, Health News, Longevity Technology, Mercury News y Miami Herald han reconocido a Wonderfeel como pionero en el espacio del bienestar y han calificado la fórmula Wonderfeel como el mejor suplemento NMN del mercado.
"Wonderfeel es el estándar de oro del rejuvenecimiento, desarrollado en San Francisco".
Buoy Health
"Wonderfeel Youngr™ ha establecido un punto de referencia en el espacio de suplementos de NMN".
Mercury News
“Emprende un viaje que desafíe el paso de la edad con la ayuda de Wonderfeel, el mejor en nuestra lista”.
Miami Herald
Con un NMN avanzado de 900 mg por porción, Wonderfeel Youngr™ va más allá de la norma en potencia. Su mezcla cuidadosamente elaborada de antioxidantes y activadores de sirtuinas ataca directamente el envejecimiento celular.
El respaldo del Dr. Mark Hyman, una de las voces más respetadas en medicina funcional, valida aún más el estatus de Wonderfeel como la mejor opción. Su elección de Youngr™, después de evaluar varios suplementos de NAD, resuena con nuestra dedicación a soluciones científicamente fundamentadas que promuevan la salud.
¿El NMN tiene beneficios antienvejecimiento saludables?
Si bien nada puede hacer retroceder el reloj por completo, el NMN tiene un efecto profundo tanto en el proceso de envejecimiento como en la esperanza de salud. Ya sabemos que restaurar el NAD en el cuerpo a niveles más juveniles tiene un impacto impresionante, como lo demuestra lo que describimos anteriormente. Y si bien la idea de un envejecimiento saludable ciertamente está abierta a interpretación, todos podemos estar de acuerdo en que implica mantenerse saludable y lo suficientemente fuerte como para estar activo, con una mente aguda y una apariencia más joven que su edad. Ahora entendemos que el NAD es el motor que funciona en segundo plano, regenerando células por dentro y por fuera. Imagínate la reposición de células de la piel que era tan abundante en la juventud, del tipo que le daba ese brillo radiante. El valor de potenciar el NAD con un suplemento como el NMN ciertamente ofrece beneficios antienvejecimiento.
Precursores de NAD: NMN vs NR
El NMN no es el único precursor de NAD en el mercado. El NR, o ribósido de nicotinamida, es igualmente conocido. De hecho, lleva más tiempo en uso. Es una molécula más pequeña que el NMN, pero para convertirse en NAD en la célula, el NR primero debe convertirse en NMN. Puedes encontrar varias opiniones sobre NR y NMN, y es cierto que ambos compuestos aumentan efectivamente el NAD en el cuerpo, que es el objetivo, y ambos son considerada segura para consumo humano. Pero desde nuestra perspectiva, el NMN es simplemente la mejor opción, sin necesidad de ningún paso de conversión.
¿Cuál es el mejor método de entrega de NMN?
Elegir el método de administración de NMN adecuado es crucial para maximizar sus beneficios. Las cápsulas son actualmente el método preferido en la investigación científica debido a su capacidad comprobada para aumentar los niveles de NAD de forma eficaz.
Los métodos liposomales y sublinguales, si bien son innovadores, carecen de evidencia científica que respalde sus afirmaciones de mayor biodisponibilidad en comparación con las cápsulas. El Dr. Andrew Salzman, director médico de Wonderfeel, enfatiza las complejidades de estos métodos de administración alternativos y señala la necesidad de realizar más investigaciones y comparaciones directas para establecer su efectividad. Por ahora, las cápsulas siguen siendo el estándar de oro en la suplementación con NMN, respaldadas por evidencia científica sólida y un uso generalizado en la comunidad científica.
¿Por qué no tomar NAD en lugar de NMN?
Tomar NAD en sí no es un medio eficaz para aumentar el NAD celular, ya que no existe ningún mecanismo conocido en el cuerpo que pueda lograrlo. En cambio, la mejor opción es un precursor de NAD, simplemente porque se absorbe más fácilmente en el cuerpo y están hecho de un material más resistente para atravesar el sistema digestivo. Una vez que llegan a la célula, se convierten fácilmente en NAD. Y realmente, ese es el objetivo.
Ya sea que opte por NMN o NR, la suplementación oral es su mejor opción. Los métodos intravenosos tienen beneficios limitados y desventajas notables. En primer lugar, es una inversión tanto en términos de precio como del tiempo que pasará conectado a la vía intravenosa: cientos de dólares y hasta cuatro horas por sesión. En segundo lugar, el NAD no pasa fácilmente a la célula y los estudios clínicos son muy limitados a la hora de demostrar los beneficios de tomar NAD por vía intravenosa, aunque abundan las historias anecdóticas. Este estudio, por ejemplo, afirma que 11 hombres que recibieron 750 mg (2 mg/min) mostraron que los niveles de NAD en plasma sanguíneo no aumentan durante las primeras dos horas, lo que significa que el NAD se degrada rápidamente.
Si la idea es replicar lo que tu propio cuerpo hace sin esfuerzo (producir NAD), entonces suplementar con una cápsula diaria de NMN es la mejor imitación. Te beneficiarás constantemente de un suministro constante de NAD en lugar de recibir una inyección una vez al mes por vía intravenosa. Es un enfoque mucho más sostenido hacia el envejecimiento saludable.
¿Cómo se elaboran los suplementos de NMN?
Esta es una gran pregunta que muy poca gente hace. En general, existen tres métodos de fabricación de NMN:
- Síntesis química. Este método es costoso y requiere mucha mano de obra, pero el rendimiento es adecuado para la producción en masa y hay formas de controlar que las materias primas de partida se originen en sistemas biológicos. Los grandes inconvenientes de este método incluyen solventes que son muy dañinos para el medio ambiente e impurezas y subproductos que pueden ser difíciles de eliminar del producto terminado.
- Síntesis enzimática. Considerado un método de “preparación verde”, es un método costoso con un mayor rendimiento y una pureza muy alta. El NMN terminado también es estable, de fácil absorción y liviano, con baja densidad y estructura molecular baja. Es lo que Wonderfeel utiliza en sus productos.
- Biosíntesis de fermentación. Este método tiene alta calidad pero un rendimiento muy bajo, por lo que no es ideal para la producción comercial.
Nuestro NMN se produce mediante síntesis enzimática con material de partida clonado de un miembro destacado de la orden Saccharomycetales. Debido a esto, Wonderfeel Youngr™ es considerado como el mejor suplemento de NMN por las principales revistas y expertos en salud. Es una levadura de calidad alimentaria que tiene muchas características admirables que la posicionan perfectamente para su uso en las industrias alimentaria y biotecnológica. Puntos extras: este NMN es “generalmente considerado seguro” (GRAS) por la FDA en Estados Unidos en las condiciones de su uso previsto y tiene un "presunción cualificada de seguridad” de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria.
Nuestro suplemento NMN, sin organismos genéticamente modificados, se fabrica en los Estados Unidos en instalaciones certificadas en cGMP. Cualquiera que sea el suplemento NMN que elija, asegúrese de que diga lo mismo. Un suplemento de NMN podría mostrar pureza de 99%, pero existe un gran riesgo de que se produzcan impurezas que podrían ser perjudiciales para la salud si proviene de una instalación que no cumple con las normas GMP y se utiliza para la fabricación de productos químicos.
Tenga en cuenta que los suplementos dietéticos, incluido el NMN, no requieren que se demuestre su seguridad y eficacia antes de salir al mercado. En cambio, están sujetos a revisión posterior a su comercialización por la FDA. Es responsabilidad del consumidor comprar sabiamente y buscar marcas que sean transparentes en cuanto a sus métodos de abastecimiento y producción.
¿El NMN es seguro como suplemento para el envejecimiento?
Suponiendo que haya comprado su NMN a una empresa de renombre, sí, suplementos de NMN son seguros. Los estudios realizados en roedores y humanos hasta la fecha no han señalado ningún motivo de alarma en cuanto a la toxicidad:
- Un estudio de toxicidad clínica en humanos del 2020 en la Universidad de Keio se centró específicamente en la seguridad y concluyó que el NMN se puede administrar de forma segura a las personas. A los participantes del estudio se les administró una dosis diaria de 100, 250 o 500 mg de NMN durante tres años. No se informaron efectos secundarios negativos en mediciones fisiológicas, como la frecuencia cardíaca o la presión arterial.
- El ensayo clínico en corredores aficionados mencionado anteriormente incluía tres grupos de dosis de 300 mg, 600 mg y 1200 mg por día. El ensayo no se centró en la seguridad, pero no se informaron efectos secundarios negativos en ninguna dosis.
- Un ensayo clínico e 2021 de la Universidad de Tokio se centró en el efecto de 250 mg de NMN al día durante 12 semanas. Spoiler: no hay efectos secundarios negativos.
- Un ensayo clínico de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington también analizó los efectos de 250 mg de NMN al día, esta vez durante diez semanas. Una vez más, no hay efectos secundarios negativos, sólo beneficios para la salud.
- Uno de los más recientes ensayos clínicos administró placebo, dosis de 300, 600 y 900 mg a personas en cuatro grupos. No se observaron signos de toxicidad en ninguna cantidad. Las personas del grupo de 900 mg experimentaron los efectos más positivos.
Nuevamente, enfatizamos la importancia de elegir su suplemento NMN con cuidado. Las ofertas o la falta de información sobre los ingredientes o los métodos de producción son señales de alerta sobre la calidad de un producto. Haz tu tarea y opta por las empresas que son comunicativas sobre lo que están haciendo.
¿Cuál es la experiencia de David Sinclair con la dosis y seguridad del NMN?
En un ensayo clínico con adultos de entre 55 y 80 años dirigido por el profesor David Sinclair realizado en 2023, resultó que incluso tomar hasta 2000 mg de NMN al día es bastante seguro. Durante quince días, los participantes recibieron dosis de 1000 mg de una variante particular de NMN conocida como MIB-626, una o dos veces al día, o un placebo como control. Nadie, incluidos aquellos que recibieron las dosis más altas de NMN, experimentó efectos secundarios negativos notables, resaltando lo bien que nuestros cuerpos pueden tolerar el NMN. Este descubrimiento realmente consolida la idea de que el NMN es seguro para el uso humano y prepara el camino para futuros estudios sobre cómo podría ayudar con diversos problemas de salud.
¿Está bien tomar NMN todos los días?
¡Absolutamente! Tomar NMN a diario puede cambiar las reglas del juego para tu salud. A medida que envejecemos, los niveles de NAD de nuestro cuerpo disminuyen naturalmente, lo que afecta nuestro bienestar general. La suplementación regular con NMN ayuda a reponer estos niveles de NAD, recuperando la energía y vitalidad que disfrutamos en nuestra juventud. Recuerde, el viaje hacia una salud revitalizada con NMN es un maratón, no una carrera corta. La ingesta diaria constante es esencial para obtener los mejores resultados.
Las mejores recomendaciones de dosificación para suplementos de NMN
Las recomendaciones de dosificación varían según dónde mires o a quién preguntes. Muchos de los estudios realizados hasta la fecha analizaron dosis relativamente bajas, en el rango de 250 mg. Hasta hace poco, la producción de NMN era excesivamente cara, por lo que dosis más bajas eran clave para un producto rentable. Aún así, muchos expertos en salud y longevidad tenían el presentimiento de que los beneficios del "envejecimiento saludable"‘ no surgirían usando una dosis más baja de NMN. David Sinclair, de Harvard, uno de los investigadores de longevidad más conocidos, toma personalmente una dosis completa de 1000 mg al día.
En nuestra propia investigación, analizamos el ensayo clínico más reciente y más grande hasta la fecha, que evaluó los efectos del placebo en dosis de 300, 600 y 900 mg. Los investigadores midieron tres marcadores específicos al principio y al final de un estudio de 60 días:
- Niveles de NAD en la sangre
- Rendimiento en una prueba de resistencia a la marcha de seis minutos
- Cuestionario SF-36, un sistema de puntuación internacionalmente reconocido para medir la salud general de una persona
Si bien los tres grupos de NMN obtuvieron resultados significativamente mejores que el grupo de placebo, el grupo de 900 mg los superó a todos. Confirma lo que los expertos en longevidad han sospechado desde el principio: dosis más altas funcionan mejor.
- El ensayo con corredores aficionados investigó los efectos de NMN en tres grupos de dosis: 300 mg, 600 mg y 1200 mg por día, más un grupo de control. El mayor impacto en la mejora de la capacidad aeróbica se produjo en los grupos de dosis media y alta, una dosis que promedia 900 mg por día.
¿Cuál es el mejor suplemento combinado de NMN y resveratrol?
El profesor Salzman MD, médico de Harvard y renombrado inventor de fármacos, cuyo trabajo dio lugar a más de 30 descubrimientos que abordan más de 100 enfermedades, ha trabajado en la fórmula Wonderfeel, que combina NMN con resveratrol. La dosificación de Wonderfeel es específica de nuestra fórmula patentada que combina NMN con resveratrol, así como con hidroxitirosol, y ergotioneína. La razón principal de esta mezcla especial es por sus efectos sobre la activación de sirtuinas.
Al crear Wonderfeel Youngr™, hemos aprovechado los súper poderes del resveratrol en dosis más bajas, que se sabe que protegen contra la descomposición celular y favorecen la salud del corazón, sin los posibles riesgos de dosis más altas. Esta dosis precisa de 100 mg de resveratrol por porción, elegida con base en evidencia científica, funciona en conjunto con el NMN para activar los genes de sirtuina, mejorando así los niveles de NAD esenciales para la función celular óptima. Esta sinergia es crucial, ya que evita los riesgos asociados con dosis más altas de resveratrol, que pueden alterar los procesos celulares e impedir la curación. Al combinar esto con NMN, ergotioneína e hidroxitirosol, Wonderfeel Youngr™ NMN ofrece un enfoque equilibrado y eficaz para la salud celular, evitando las controversias que rodean las dosis altas de resveratrol.
Además, hay otra razón: la capacidad del NMN y NAD para ser eficaces a nivel celular se relaciona con un bajo estrés oxidativo. Al combinar estos nuevos compuestos con nuestro NMN, hemos creado un escudo celular que suministra NMN de manera eficaz a la célula para que pueda ponerse a trabajar.
Una porción diaria de Wonderfeel Youngr™ NMN son dos cápsulas. Una sola cápsula contiene 450 mg de NMN, 50 mg de resveratrol, 10 mcg de vitamina D3, 10 mg de hidroxitirosol y 2 mg de ergotioneína, por lo que nuestra recomendación equivale a una dosis diaria de 900 mg de NMN. Es una cantidad segura y eficaz basada en las investigaciones más recientes y la experiencia clínica de los expertos de Wonderfeel.
¿Cuándo comienza a funcionar el NMN?
Aunque nos encantaría decirte definitivamente cuándo se notarán los efectos del NMN, no existe una respuesta única. Tus niveles de NAD comenzarán a aumentar bastante después de tomar un par de cápsulas de NMN, pero los efectos notables de ese aumento podrían variar desde unas pocas semanas hasta seis meses. Aquí es donde entran en juego los mejores suplementos de NMN, ya que normalmente están formulados para lograr una biodisponibilidad y eficiencia óptimas.
Cada uno es diferente. Es más, la acumulación de NAD, al igual que su declive, es gradual, por lo que es mejor asumir un enfoque de esperar y ver qué pasa. Puede ser particularmente útil tomar notas diarias sobre cómo te sientes en términos de energía, mente clara o calidad del sueño, sólo para tener un registro que pueda revisar y evaluar realmente los resultados.
Lo principal en cuanto a envejecer de manera saludable.
La ciencia de la longevidad aún está en sus inicios, pero se siguen desarrollando investigaciones apasionantes. Lo que sabemos, sin lugar a dudas, es que el NAD y el NMN pueden marcar la diferencia en el envejecimiento saludable. Combinar un suplemento NMN de alta calidad, como nuestro Wonderfeel Youngr™, junto con otras características de un estilo de vida saludable, puede hacer retroceder ese reloj biológico a un estado mucho más juvenil.