El método David Sinclair: Una mirada a sus suplementos preferidos

Por el equipo Wonderfeel
¿Te interesa saber sobre el régimen de suplementos del Dr. David Sinclair? No estás solo. El Dr. Sinclair es uno de los científicos más conocidos en el campo de la longevidad, con múltiples empresas, patentes, libros, podcasts, premios y distinciones a su nombre. Esto es lo que encontramos sobre sus suplementos preferidos para la longevidad.

Índice de historias

Realmente no se puede hablar de la ciencia de la longevidad sin mencionar a David Sinclair y los suplementos que toma. Biohacker desde hace mucho tiempo y biólogo australiano ciertamente controvertido, Sinclair es profesor del Departamento de Genética en Harvard, autor de Lifespan y fundador del Sinclair Lab , un grupo de investigación de renombre mundial, también en Harvard, dedicado a comprender por qué envejecemos y qué se puede hacer para revertir este proceso. El Dr. Sinclair es quizás más conocido fuera de los círculos académicos por su creencia de que el proceso de envejecimiento no sólo puede detenerse sino también revertirse. Aunque aquí en Wonderfeel compartimos su interés en la longevidad, nuestra meta se enfoca en ralentizar el proceso y mejorar la duración de la salud.

Cofundador de varias empresas de biotecnología, inventor con 35 patentes, autor y ganador de más de 25 premios y distinciones, el Dr. Sinclair es ampliamente considerado una de las mentes más destacadas en el campo de la longevidad. Por supuesto, todo el mundo quiere detalles sobre los suplementos que toma David Sinclair, su estilo de vida e incluso su edad.

Los suplementos preferidos de David Sinclair.

Afortunadamente, el Dr. Sinclair es bastante comunicativo acerca de sus prácticas ligadas a la longevidad. Ha sido invitado en varios podcasts y ha concedido entrevistas en las que habla sobre su dieta, su estado físico y los suplementos que toma. Si bien no comparte marcas, sí menciona compuestos y cantidades.

Longevity supplements in a glass bottle

Basándonos en una reciente entrevista y en su libro “Lifespan: Why We Age - And Why We Don’t Have to”, el programa de suplementos del Dr. Sinclair parece incluir:

Mononucleótido de nicotinamida (NMN), 1 gramo

El régimen de David Sinclair incluye una ingesta diaria de 1 gramo (1000 mg) de NMN cada mañana. Muchos expertos en el campo de la ciencia de la longevidad tuvieron durante mucho tiempo la corazonada de que dosis más fuertes proporcionarían los verdaderos beneficios del NMN y las últimas investigaciones lo confirman. El ensayo estudio clínico más reciente , también el más completo hasta la fecha, evaluó los efectos del NMN administrado en dosis de placebo, 300 mg, 600 mg y 900 mg. Después de comparar tres biomarcadores específicos antes y después del estudio de 60 días, los investigadores determinaron que los tres grupos de NMN no solo superaron con creces al grupo de placebo, sino que el grupo de 900 mg tuvo el mejor desempeño.

Close-up of a tree symbolizing the concept of reverse aging with NMN

Aunque el Dr. David Sinclair no revela cuál es su marca preferida, su elección es NMN sobre NR y NAD. Los beneficios del NMN están bien investigados. Es un precursor del NAD, el impulsor fundamental de nuestro estado energético a nivel celular. A medida que envejecemos, la producción de NAD disminuye naturalmente debido a diversas enfermedades relacionadas con la edad. Pero, el NMN puede impulsar la producción de NAD, esencialmente haciendo retroceder nuestro reloj biológico. 

Por supuesto, aquí somos partidarios de Youngr™ NMN patentado por Wonderfeel, una mezcla patentada de poderosos antioxidantes y NMN en una dosis científicamente probada que brinda la mayor eficacia. Es una combinación que potencia la capacidad del NMN y el NAD para ser efectivos en la célula.

Wonderfeel Youngr NMN bottle in a yellow background

El NMN por sí solo es bastante beneficioso, explica el Profesor Andrew Salzman, director médico de Wonderfeel, médico de Harvard y uno de los inventores de fármacos más destacados de la actualidad. Sin embargo, la eficacia del NMN y el NAD depende de un estrés oxidativo bajo. Al combinar el NMN de Wonderfeel con antioxidantes específicos, aseguramos dos cosas: primero, proteger nuestras células del estrés oxidativo ubicuo presente en todo nuestro cuerpo y, segundo, permitir que nuestras células generen NAD de manera más efectiva con el NMN que se administra simultáneamente.

Resveratrol: 1 gramo (mezclado con yogur casero para mejorar la biodisponibilidad)

Resveratrol es un compuesto antiinflamatorio que puede reducir el riesgo de cáncer, neurodegeneración y enfermedades cardíacas. Este polifenol se encuentra en abundancia en la piel y las semillas de las uvas y tiene una larga lista de beneficios para la salud. El Dr. Sinclair combina resveratrol con NMN debido a su relación sinérgica (¡y estamos de acuerdo!). El resveratrol activa las sirtuinas, una familia de proteínas que ayudan a regular la salud celular. Las sirtuinas dependen del NAD, lo que significa que sólo funcionan correctamente con niveles adecuados de NAD.

El resveratrol, si bien es beneficioso, tiene una relación dosis-respuesta matizada. Las investigaciones muestran que en dosis más bajas, el resveratrol es eficaz para brindar beneficios para la salud sin ningún riesgo asociado. Por otro lado, dosis más altas pueden interferir con procesos celulares esenciales e incluso provocar la muerte celular. La dosis de 100 mg de Wonderfeel en la fórmula Youngr™ está cuidadosamente equilibrada para aprovechar los beneficios del resveratrol y al mismo tiempo evitar sus posibles desventajas.

Metformina: 800 mg

Este es un medicamento recetado que suelen tomar los diabéticos. Existe evidencia de que puede mejorar la esperanza de vida en los mamíferos, pero tiene efectos secundarios a corto y largo plazo, que incluyen diarrea, malestar gastrointestinal y la posibilidad de una reducción en la absorción de B12 con el tiempo. Sin embargo, su potencial como medicamento para la longevidad es lo suficientemente prometedor como para realizar estudios clínicos exhaustivos. El ensayo Targeting Aging with Metformin (TAME) incluye una serie de estudios clínicos de seis años de duración en 14 instituciones de investigación de todo el país. El objetivo es comprobar si las personas que toman metformina experimentan algún retraso en el desarrollo o la progresión de diversas enfermedades crónicas relacionadas con la edad, como el cáncer, la demencia y las enfermedades cardíacas.   

Vitamina D3, 100-125 mcg

¡La vitamina del sol! Además de defender contra las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2, la enfermedad de Alzheimer y los trastornos autoinmunes, la vitamina D3 desempeña un papel vital en numerosas funciones críticas del cuerpo. Ayuda en la producción de insulina y la función inmune, pero también contribuye a la generación de células madre en el intestino, que es una de las bases de una buena salud. Las investigaciones también sugieren que la vitamina D3 puede contribuir a la longevidadl. Un número sorprendente de personas tiene deficiencia de esta vitamina y ni siquiera lo saben.

La vitamina D3 está incluida en la fórmula Wonderfeel Youngr. Cada porción incluye 20 mcg, que es el 100% del valor diario recomendado según la FDA en EE. UU.

Vitamina K2, 180-360 mcg

La vitamina K2 es importante para la salud ósea, vascular y mitocondrial. A menudo se toma con vitamina D para optimizar la biodisponibilidad. Aún así, esta vitamina no se recomienda para todos. Las personas que toman anticoagulantes, en particular la warfarina, deben evitar el K2 porque interfiere con estos medicamentosDe igual forma, se recomienda a las personas con problemas renales o afecciones genéticas ligadas a la coagulación sanguínea no tomen esta vitamina.

La fórmula Wonderfeel Youngr excluye notablemente la vitamina K2 por dos motivos. En primer lugar, se encuentra en una amplia variedad de alimentos, incluyendo los quesos duros, las yemas de huevo, la carne de res y el salmón. En segundo lugar, simplemente no hay suficiente evidencia clínica de que los suplementos de vitamina K sean beneficiosos.

Espermidina – 1 gramo

Este compuesto se encuentra en diversas fuentes alimenticias, incluidos el germen de trigo, el queso y las verduras. Puede prevenir causas comunes del cáncer de hígado y las investigaciones muestran que puede mejorar ciertos biomarcadores de salud y longevidad.

Fisetina, 500 mg

Como uno de los flavonoides más potentes, la fisetina se encuentra en varias frutas y verduras como fresas, manzanas, caquis, uvas, cebollas y pepinos. Puede ayudar a la longevidad al reducir la inflamación.

Aspirina bebe

Hay diferentes posturas acerca de que una dosis baja de aspirina tomada diariamente puede reducir la inflamación y reducir el riesgo de ataque cardíaco. Sin embargo, la evidencia reciente es contradictoria y muestra que la aspirina en dosis bajas tomada diariamente podría en realidad aumentar el riesgo de cáncer.

Un estilo de vida diseñado para la longevidad

Por supuesto, los suplementos son simplemente una pieza del rompecabezas de la longevidad. El Dr. Sinclair está comprometido con un estilo de vida que incluye nutrición específica, estado físico adecuado y seguimiento de biomarcadores.

Sinclair es partidario del té verde y minimiza el consumo de alcohol. Come una pequeña cantidad de carne roja los días que entrena con pesas y prioriza las verduras. Ayuna y procura comer una sola comida al día, lo que técnicamente le convierte en un OMAD (una comida al día). A los 40 años, abandonó los postres y mantuvo al mínimo el azúcar y las pastas con carbohidratos refinados.

Corre varias veces a la semana, levanta pesas y boxea varias veces. Su objetivo con su rutina de ejercicios es mantenerse fuerte y saludable, no desarrollar un físico musculoso. Un intercalamiento entre terapia de frío y calor también forma parte del régimen diario de David Sinclair.

El Dr. Sinclair no fuma y trata de minimizar la exposición excesiva a los rayos UV, así como a los rayos X y las tomografías computarizadas, que sospecha que alteran el epigenoma y contribuyen al proceso de envejecimiento.

Illustration of health monitoring trackers and tests

Como científico, el Dr. Sinclair prioriza los datos. Utiliza monitores continuos de glucosa para realizar un seguimiento del nivel de azúcar en sangre y también realiza análisis de sangre periódicos.

La evidencia es clara
¿Cómo le está funcionando este régimen extremo de suplementos a David Sinclair? En diciembre de 2021, a sus 53 años, Sinclair tuiteó un gráfico que mostraba su edad biológica en comparación con otras personas de su edad. Según sus marcadores biológicos, es diez años más joven que las personas que nacieron el mismo año, algo que atribuye directamente a su estilo de vida y a sus suplementos. Ese es el tema con el Dr. Sinclair: es un ejemplo vivo de lo que predica. Considerando su campo de especialización, eso es mucho decir.

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA en Estados Unidos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

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