Tomaste la decisión de tomar NMN para aumentar tus niveles de NAD, ¡excelente! El segundo paso es concentrarse en la dosis adecuada. El NMN (mononucleótido de nicotinamida) es un compuesto mucho más reciente que el NR (ribosoma de nicotinamida), el otro precursor de NADlo que significa que no hay muchos detalles respecto a su consumo. Por esta razón, contar con opiniones de expertos es clave. Este fue nuestro enfoque para determinar la dosis más apropiada y beneficiosa de Wonderfeel. Si lo que buscas es saber cuánto NMN tomar diariamente para elevar los niveles de NAD, continua leyendo.
Visión de experto: La dosis de NMN recomendada por David Sinclair
Para Wonderfeel, establecer una recomendación clara respecto a la dosificación de NMN no es un juego.Sin embargo, es cierto que las recomendaciones pueden variar bastante, dependiendo de a quién le preguntes. Algunos de los estudios en humanos hasta la fecha se han enfocado en la eficacia de dosis bajas (250 mg), pero hay un interés creciente en dosis de 500 mg y más. Esto es resultado de los cambios en la industria. Hasta hace poco, la producción de NMN era muy cara y era necesario recomendar dosis bajas para manejar un producto rentable.
Hoy en día, los expertos en el campo recomiendan una dosis más alta para obtener resultados reales. Uno de los investigadores de longevidad más conocidos en este campo, David Sinclair de Harvard, ha sido claro acerca de su régimen diario de suplementos, que incluye 1000 mg completos de NMN.
Cuando formulamos Wonderfeel NMN en 2020, nos enfocamos en la investigación referente a suplementación con NMN en todas las dosis y recurrimos a nuestros expertos residentes: el Dr. Andrés Salzman y el Dr. Andrew Levinson. Sus conocimientos y recomendaciones, extraídos de sus respectivas experiencias en la investigación de precursores de NAD y ciencia celular fueron clave en nuestras operaciones.
La ciencia detrás de las dosis de NMN y los niveles de NAD
Los últimos estudios respaldan la postura de nuestros expertos de que dosis más fuertes son clave para cosechar los beneficios del NMN. Uno de los más recientes ensayos clínicos, publicado el 8 de diciembre de 2022, es también el más completo hasta la fecha. El estudio incluyó 80 sujetos de entre 40 y 65 años, que se dividieron en cuatro grupos de dosificación de NMN: placebo, 300 mg, 600 mg y 900 mg. Al principio y después de los 60 días que duró el estudio, los investigadores midieron tres marcadores específicos:
- Niveles de NAD en la sangre
- Rendimiento en una prueba de resistencia a la marcha de seis minutos
- Cuestionario SF-36, que es un sistema de puntuación reconocido internacionalmente para medir la salud general de una persona
Los tres grupos que recibieron NMN obtuvieron resultados sustancialmente - incluso dramáticamente - mejores en todas las categorías, en comparación con el grupo que recibió el placebo, siendo el grupo de 900 mg el que obtuvo mejores resultados.En la prueba de caminata, por ejemplo, el grupo placebo mejoró en 2%, mientras que el grupo de 300 mg obtuvo 24% mejores resultados y los grupos de 600 y 900 mg vieron una mejora de 50%. Esto prueba lo que los expertos en longevidad han sospechado desde siempre: dosis más altas funcionan mejor.
- Otro estudio reciente investigó los efectos de NMN y el ejercicio en corredores aficionados. La prueba de seis semanas con 48 corredores se dividió en tres grupos de dosis: 300 mg, 600 mg y 1200 mg por día, más un grupo de control. El mayor impacto en la mejora de la capacidad aeróbica resultó ser en los grupos de dosis media y alta, que promedian 900 mg por día. Ambos superaron los resultados del grupo de 300 mg.
- Un pequeño estudio clínico en humanos realizado en Japón probó NMN en dosis de hasta 500 mg, teniendo en cuenta la seguridad, sin impacto en mediciones fisiológicas (incluyendo frecuencia cardíaca y presión arterial).
Nuestra recomendación y comparativo entre NMN y NAD: ¿Cuál y cuánto tomar?
Tomar NAD como suplemento no es eficaz. ¿Por qué? El NAD es tan valioso para la célula y las mitocondrias, que la membrana celular no deja escapar el NAD, manteniendo todo dentro de la célula. Naturalmente, la misma membrana celular que no deja salir el NAD tampoco deja entrar el NAD. Aquí es donde entra en juego el NMN. Los científicos descubrieron en 2018 que la célula ha desarrollado un receptor especial fuera de la célula que se une al NMN y lo lleva al interior, donde la célula lo convierte en NAD. Entonces, para aumentar los niveles de NAD se debe tomar el precursor como suplemento.
¿Cuánto NMN debo tomar diariamente? Recomendaciones por edad
En un reciente estudio clínico en humanos realizado por David Sinclair, se administró a los pacientes 2000 mg de NMN al día sin efectos secundarios graves. Los estudios continúan y 2000 mg de NMN al día parecen ser seguros. Sin embargo, no existen estudios clínicos dependientes de la edad que investiguen la dosis ideal. Por lo tanto, para determinar la mejor dosis de NMN por día, confiamos en la profunda experiencia del Dr. Salzman, de Wonderfeel.
Nuestra recomendación de dosificación de NMN es específica de Wonderfeel Youngr™, una fórmula patentada que combina NMN con resveratrol, hidroxitirosol, y ergotioneína, calificado al día de hoy como el mejor suplemento de NAD en el mercado. Combinamos nuestro NMN con estos poderosos antioxidantes porque mejoran los efectos del NMN, activando sirtuinas para un aumento de NAD. La capacidad del NMN y el NAD para ser eficaces a nivel celular depende de un bajo estrés oxidativo, por lo que combinar estos antioxidantes con nuestro NMN son buenas noticias, ya que representan un escudo eficaz para las células, para que el NMN pueda ponerse a trabajar.
Una porción diaria de Wonderfeel Youngr™ NMN son dos cápsulas que se toman por la mañana. Una sola cápsula contiene 450 mg de NMN, 50 mg de resveratrol, 10 mg de hidroxitirosol y 2 mg de ergotioneína, por lo que nuestra recomendación aporta 900 mg de NMN al día. Sin embargo, para los menores de 40 años, los resultados aún no son concluyentes, por lo que el Dr. Salzman señala que lo mejor es tomar sólo media dosis al día.
En pocas palabras: estas son cantidades seguras y eficaces, basadas en las investigaciones más recientes y la experiencia clínica de los expertos de Wonderfeel. Si estás explorando NMN como una opción para aumentar tus niveles de NAD, considerar la dosis es algo importante y celebramos tu interés y cuidado. Te lo ponemos fácil: tu camino hacia el bienestar comienza con dos cápsulas de Wonderfeel Youngr™ NMN al día.