You can’t research the most effective way to raise NAD levels — we believe it’s via NMN, by the way — without running into some mention of sirtuins, which are the proteins that regulate cellular health. But how exactly do they do that? What’s all this talk of activating sirtuins, and how does one even manage that? What’s the relationship between sirtuins and NAD, and where does NMN fit into the equation? Good question, and good news—if you’ve been wondering about sirtuins and NAD and how exactly they influence longevity, we have you covered.
Entendiendo las sirtuinas: Función e importancia
Las sirtuinas son una familia de enzimas proteicas que se han descrito de manera coloquial como «vigilantes celulares», «sensores de estrés» y «proteínas de la longevidad». Todos estos nombres son muy apropiados. En los mamíferos, existen siete sirtuinas (desde la SIRT1 hasta la SIRT7), todas ellas responsables de la regulación de la salud celular, especialmente en condiciones de estrés (como la proliferación de radicales libres o la privación de nutrientes). De hecho, la función de las sirtuinas es regular la homeostasis, o el equilibrio, en nuestras células, lo que significa que son responsables de regular aspectos como el envejecimiento, la inflamación, la desintoxicación, la resistencia al estrés, el metabolismo, los ritmos circadianos y la biogénesis mitocondrial. En este proceso, las sirtuinas también controlan otros genes y responden a todo tipo de factores ambientales. Es un proceso muy complejo, pero para nuestros propósitos, la conclusión principal es que las sirtuinas están directamente relacionadas con la longevidad y, por lo tanto, son sumamente importantes, ya que contribuyen a la reparación celular y ayudan a controlar la inflamación.
NAD y su conexión crucial con las sirtuinas
La cuestión es la siguiente: las sirtuinas sólo pueden funcionar correctamente cuando hay NAD. Son lo que se conoce como enzimas dependientes de NAD. El NAD, o nicotinamida adenina dinucleótido, es la molécula que regula el metabolismo celular. También es la sustancia que, en esencia, activa a las sirtuinas. Cuando los niveles de NAD son altos, los niveles de sirtuinas también se disparan. El problema es que, a medida que envejecemos, nuestra producción de NAD disminuye. Una menor cantidad de NAD en el cuerpo se asocia con un declive posterior de nuestra salud y vitalidad, junto con todo tipo de enfermedades relacionadas con la edad (tal como enfermedades cardíacas y trastornos metabólicos, sin mencionar el envejecimiento en sí).
La disminución del NAD tiene otro efecto, y puede que ya hayas dado el salto lógico. ¿Adivinas qué les sucede a las enzimas dependientes del NAD cuando la producción de NAD disminuye? Sí, también se ralentizan, y eso es exactamente lo que ocurre con las sirtuinas. Entre otras desventajas, esto implica un efecto en cascada sobre la expresión génica mitocondrial. La disfunción mitocondrial se considera un sello distintivo del envejecimiento. ¿Ves lo que está pasando?
Beneficios de los suplementos que actúan en las sirtuinas
Si una disminución en la función de las sirtuinas afecta negativamente a los controles sobre el envejecimiento y la longevidad, tiene sentido que activar las sirtuinas sea una buena idea.De hecho, hay un puñado de cosas que parecen afectar positivamente a estas enzimas, desde suplementos hasta factores de estilo de vida:
- Resveratrol. This plant compound is perhaps the most researched of the sirtuin boosters. It’s a polyphenol, which means it occurs naturally in plants and can be found in nuts and grapes. Notably, resveratrol will survive the wine-making process, so it’s also found in red wine. It stimulates a sirtuin known as SIRT-1, which creates an antioxidant effect, improving insulin resistance and supporting NAD production, as well as the body’s muscular and nervous systems.
- Ergothioneine. Abundantly found in mushrooms, ergothioneine, or ergo, is known as the “longevity vitamin,” thanks to its dual ability to reduce oxidative stress and serve as a therapeutic agent. That makes it unique among antioxidants. Ergo’s protective effects are associated with SIRT1 and SIRT6 activity.
- Pterostilbeno. Este polifenol, que se encuentra en los arándanos, es muy similar al resveratrol, salvo por una pequeña diferencia estructural, y comparte algunos de los mismos efectos en SIRT-1.
- NMN. NMN is used to boost NAD in the body — the more NAD, the greater the sirtuin activity. This approach has the benefit of convenience because NMN can effectively be taken in supplement form. Two Wonderfeel Youngr™ NMN capsules deliver 900 mg of NMN, 100 mg of resveratrol, 80 mg of hydroxytyrosol, 4 mg ergothioneine, and 20 mcg of vitamin D3, a dose based on available research to ensure you get all the benefits of NAD—and that includes active little sirtuins
- Curcumina. Un flavonoide que se encuentra en la cúrcuma, la curcumina ayuda a impulsar más de la mitad de las sirtuinas que se encuentran en los mamíferos.
- Ejercicio. Sabemos que el ejercicio regular mejora la salud en múltiples parámetros y esto incluye los niveles de sirtuina. Un meta-análisis de 2023 reveló que el ejercicio físico, tanto aeróbico como de resistencia, aumenta los niveles de SIRT1. Además, cuanto más prolongado e intenso sea el ejercicio, mayor será el aumento de sirtuinas.
- Restricción calórica y ayuno intermitente. Restringir calorías se considera ampliamente una de las mejores formas de prolongar la vida y la salud, simplemente porque retrasa la aparición de todo tipo de enfermedades relacionadas con la edad al aumentar la producción de sirtuinas. El ayuno intermitente tiene el mismo efecto.
La interacción entre NAD, las sirtuinas y la longevidad
Los científicos especializados en longevidad afirman que la relación entre el NAD y las sirtuinas es clave para comprender el envejecimiento saludable a nivel celular. A medida que el NAD comienza su inevitable declive, la actividad de las sirtuinas también disminuye. Esto afecta negativamente el mantenimiento y la reparación celular, lo cual está directamente relacionado con el envejecimiento y todas las enfermedades asociadas a él.
La buena noticia es que reponer los niveles de NAD, lo cual se puede lograr con un precursor como Wonderfeel Youngr™, es una manera fácil de impulsar la actividad de las sirtuinas y promover la longevidad. De hecho, nuestra fórmula incluye un trío de antioxidantes, entre ellos resveratrol y ergo, que actúan para aumentar el NAD, proteger contra el estrés oxidativo y activar las sirtuinas. Pero lo que realmente distingue a Wonderfeel Youngr™ de otros suplementos de NAD en el mercado es que protege activamente contra los consumidores de NAD en el cuerpo, como la enzima conocida como CD38. Youngr™ no sólo aumenta el NAD, sino que también ralentiza su disminución para una mayor eficacia. No se trata solo de elevar el NAD. Se trata de mantener esos niveles elevados para garantizar que las sirtuinas puedan funcionar como deben.
Conclusiones sobre el NAD y las sirtuinas
Research into sirtuins is still relatively new, but we’re sure of a few things. First, sirtuins have a very complex, very important role in cellular health and are absolutely involved with longevity and healthspan. Second, sirtuins need NAD to function properly — these compounds are intimately connected on multiple levels, and all of the enzymatic activities the sirtuins so busily undertake specifically require NAD. And third, sirtuins respond to environmental factors, which is one reason things like a healthy diet with specific nutrients and regular exercise contribute to a longer, healthier life. Round that out with NMN, and you’ll keep those sirtuins pretty happy!
