Elementos clave
- Las mejoras graduales en energía, recuperación, cognición y más con el uso del NMN pueden pasar desapercibidas fácilmente a menos que documentes tu recorrido.
- Califica y realiza un seguimiento de factores como la energía, el sueño, la cognición, los tiempos de recuperación y la salud de la piel y el cabello para ver claramente tu progreso.
- La encuesta NMN de Wonderfeel y las herramientas de seguimiento de la salud, como Fitbit o el anillo Oura, pueden hacer que el seguimiento sea simple y efectivo.
- Mapear tu progreso fomenta la constancia y hace que el envejecimiento saludable con NMN sea un proceso gratificante y sostenible.
En general, las personas no siempre son las mejores para notar cambios graduales. Si bien eso es parte de la diversión al desplazarse por fotos antiguas, esto nubla nuestra percepción de cualquier cambio real en el que esté influyendo el NMN. Es por eso que recomendamos a cualquiera que tome Wonderfeel Youngr NMN que haga un seguimiento de su trayectoria hacia la salud. Esta es la mejor manera de comprender los efectos del NMN a un nivel totalmente personal. Lo hacemos fácil con una encuesta simple que puede completar en varios puntos de su viaje y tenemos algunos otros consejos.
Establece recordatorios
Tomar un suplemento de NMN, como nuestra propia fórmula Youngr, es una forma comprobada de restaurar NAD a niveles más juveniles y perder años de nuestra edad biológica. Encaja perfectamente con otras opciones de estilo de vida que nos ayudan a mantenernos jóvenes: cosas como una dieta rica en nutrientes, manejo del estrés, hacer ejercicio y ayunar intermitentemente (si puedes hacerlo). Si aún no tienes una rutina matutina que incluya tu suplemento de NMN, no es necesario que hagas un gran cambio, pero establecer un recordatorio diario puede ayudarte a mantener el rumbo. Como ocurre con la mayoría de las cosas, la coherencia es clave.
Realiza un seguimiento de cambios con NMN
Mientras que muchos beneficios positivos de un suplemento diario de NMN han sido clínicamente probados, no existe un cronograma estricto para cuándo la gente podría empezar a notar estos cambios. Para algunos, es evidente que tienen más energía en cuestión de días. Para otros, pasan algunos meses antes de que comiencen a notar tiempos de recuperación más rápidos y una función cognitiva mejorada. Documentar los detalles puede hacer que sea realmente fácil ver qué ha cambiado desde su primer día usando Youngr NMN, y hay algunas cosas de las que quizás desee realizar un seguimiento. Como parte de nuestra propia investigación, ofrecemos a los clientes de Wonderfeel una encuesta voluntaria diseñada para completarse en cuatro intervalos (día 1, día 15, día 45 y día 90) con preguntas que cubren todo, desde mejoras físicas hasta mentales. Envíanos un email a team@getwonderfeel.com si desea participar en la encuesta de NMN y realizar un seguimiento de sus cambios con nosotros.
Si bien lo bueno de participar en nuestra encuesta NMN es la conveniencia, a continuación se presentan algunos cambios que puede seguir por su cuenta. También hay una gran cantidad de aplicaciones y dispositivos portátiles de seguimiento de la salud, como Fitbit o el anillo Oura. No importa qué rastreador utilice, la clave al iniciar su protocolo NMN es ser consciente de las diferencias que pasan desapercibidas. Para obtener una imagen realmente clara, pruebe con una hoja de cálculo, un calendario o un diario para registrar más cambios físicos que aparecen. Sugerimos estar atentos a:
- Niveles de energía. El primer día, considere lo que es normal para usted. ¿Cómo calificarías tu nivel de energía en una escala del 1 al 10? ¿Es típica para ti una depresión vespertina?
- Tiempos de recuperación. Piensa en cómo te sientes después de unos cuantos cócteles, un vuelo largo o un entrenamiento desafiante. Califique su tiempo de recuperación típico y anote cualquier nota que pueda ser útil como punto de partida.
- Desempeño físico. ¿Consideras que tu nivel actual de salud limita tu rendimiento físico de alguna manera? ¿Puedes caminar o correr cómodamente? ¿Subir varios tramos de escaleras con facilidad? ¿Llevar comestibles? Considera lo que es normal para ti y toma notas.
- Cognición y memoria. ¿Estás experimentando “niebla mental” o tienes dificultades para recordar cosas? ¿Ha disminuido tu eficiencia y productividad en el trabajo? ¿Te resulta difícil mantenerte concentrado? Date una calificación básica en una escala del 1 al 10.
- Calidad de sueño. ¿Cómo es para ti una noche de sueño normal? ¿Te despiertas a menudo por la noche, tienes dificultades para conciliar el sueño o te sientes cansado por las mañanas?
- Rendimiento/fuerza atlética. Si actualmente eres físicamente activo, ¿cómo calificarías tu rendimiento general?
- Inflamación. ¿Tienes problemas en las rodillas, hombros rígidos, dolor en las articulaciones? Se específico acerca de la intensidad del dolor que sientes, cuándo lo sientes y dónde se localiza.
- Frecuencia cardíaca en reposo. ¡Haz una nota!
- Piel. Las mejoras en la piel suelen ser un beneficio de la ingesta diaria de NMN, y puede que valga la pena tomarse una selfie para seguir cualquier cambio. Un consejo: asegúrate de tomar las fotografías iniciales y de progreso en el mismo lugar, a la misma hora del día y con la misma iluminación para obtener una evaluación más precisa
Marca tu calendario o establece un recordatorio para actualizar tus datos cada dos o cuatro semanas y descubrirá que en tres, seis o nueve meses podrás trazar claramente tu propia progresión en este proceso de envejecimiento saludable.
El mensaje clave
Ten en cuenta que esto realmente es un viaje: no hay un destino, sino un proceso. Después de todo, el envejecimiento saludable está intrínsecamente ligado a los pequeños hábitos que conforman un estilo de vida saludable. Ver el progreso real con NMN es el mejor estímulo para mantener el rumbo y poder disfrutar de una vida más larga, más saludable y también más feliz. Así que realiza un seguimiento de tus cambios desde el principio.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sabes que el NMN está funcionando?
Más energía, una recuperación más rápida, una mayor concentración y un mejor sueño son beneficios reportados del NMN, pero estas mejoras se producen con el tiempo, por lo que es útil llevar un registro de nuestra experiencia. Usar un diario, una encuesta o un registro de salud te ayuda a ver patrones claros que confirmen que el NMN te está ayudando a alcanzar tus objetivos de envejecimiento saludable.
¿Cómo puedo obtener los mejores resultados del NMN?
En resumen: ¡Constancia! Toma una dosis clínica de NMN (entre 900 y 1200 mg) a diario, idealmente como parte de un estilo de vida saludable que incluya una buena nutrición, ejercicio y manejo del estrés. Monitorear tu punto de referencia y tu progreso te ayudará a mantenerte motivado y a ver los beneficios con mayor claridad.
¿Cuánto tiempo hay que tomar NMN para ver resultados?
El tiempo cambia de persona a persona, por lo que no hay un cronograma único que se aplique en todos los casos. Con una dosis clínica de al menos 900 mg de NMN al día, algunas personas notan un aumento de energía y una mejor calidad de sueño después de las primeras semanas de suplementación. Otros beneficios, como una recuperación más rápida y mejoras cognitivas, pueden tardar algunos meses. La reducción de los signos de envejecimiento, como un crecimiento más rápido del cabello y una piel más suave, suele notarse entre los seis y los doce meses. La constancia es clave, y el seguimiento de tu experiencia te ayudará a reconocer estos cambios.
¿Cómo debo sentirme después de tomar NMN?
No hay reglas estrictas sobre cómo sentirse después de tomar NMN. Podrías sentir un aumento de energía diaria o claridad mental, mientras que otros cambios, como un mejor sueño o una recuperación más rápida, pueden aparecer gradualmente. Si eres deportista, presta atención a tu resistencia: gracias al aumento del VO2 en el tejido muscular, esta tiende a aumentar. En general, el NMN te ayuda a sentirte más resiliente y joven como parte de tu proceso de envejecimiento saludable.
¿Cuáles son los efectos más notables del NMN?
Los efectos más notables de la suplementación con NMN incluyen mayores niveles de energía, una recuperación más rápida tras el estrés físico o mental, mayor concentración, mejor sueño y una piel, cabello y uñas más saludables con el tiempo. Estos efectos varían según la persona y se desarrollan gradualmente con el uso constante.
¿Qué tan rápido se absorbe el NMN?
¡Rápido! Tras la primera dosis, el NMN se encuentra en el torrente sanguíneo en unas dos horas. Sin embargo, investigaciones recientes demuestran que la suplementación diaria con NMN puede provocar un aumento gradual de los niveles plasmáticos basales, con concentraciones máximas tras unos dos meses de uso constante. En otras palabras, si bien el NMN se absorbe rápidamente, su elevación sostenida y sus posibles efectos biológicos se desarrollan de forma continua con el tiempo.
