Examen sorpresa: ¿qué sabes sobre la insulina? Si estás completamente en blanco más allá del hecho de que de alguna manera está asociado con el azúcar en la sangre, no estás solo. Pero vale la pena entender la insulina, no sólo porque es la hormona anabólica más poderosa descubierta hasta la fecha, sino también por su papel en la longevidad – algo que los investigadores apenas están empezando a comprender realmente. Esto es lo que todos deberían saber específicamente sobre la sensibilidad a la insulina, lo que significa a medida que envejecemos y cómo encaja el NMN en este panorama.
Insulina 101.
La insulina se produce en el páncreas. Es responsable de transportar el azúcar de la sangre a las células para su almacenamiento. Las células resistentes a la insulina hacen que este proceso sea ineficiente, lo que deja elevados los niveles de azúcar en sangre. Cuando el páncreas se da cuenta de un nivel alto de azúcar en sangre, duplica sus esfuerzos de producción de insulina como una forma de combatir la resistencia y reducir esos niveles elevados. Pero este grado de esfuerzo puede afectar al páncreas con el tiempo, reduciendo el número de células productoras de insulina. Mientras tanto, un nivel alto crónico de azúcar en la sangre puede dañar órganos y nervios y provocar afecciones de salud importantes como la diabetes.
Este escenario es la razón por la que mejorar la sensibilidad a la insulina es tan importante. La sensibilidad a la insulina es una referencia a qué tan bien responden las células a la insulina. Cuanto más receptivas sean tus células, menor será el riesgo de padecer muchas enfermedades. Y sí, la diabetes es una de ellas.
Cuando somos jóvenes, nuestras células son naturalmente muy sensibles a la insulina. Pero a medida que envejecemos, se vuelven más resistentes, lo que nos prepara para una mayor probabilidad de sufrir enfermedades relacionadas con la edad. (Y si eso te suena familiar, debes saber algo sobre el NAD!)
La inflamación y el aumento del estrés oxidativo en el cuerpo también pueden ser causas de resistencia a la insulina, junto con comer en exceso, mayores porcentajes de grasa corporal, una dieta rica en azúcar, un estilo de vida sedentario y la simple genética simple.
Insulina y longevidad.
El ensayo Prueba TAME, gestionada por la Federación Estadounidense para la Investigación del Envejecimiento (AFAR), analiza específicamente el papel del manejo de la insulina para retrasar el envejecimiento mediante un medicamento conocido como metformina. Dirigido por Nir Barzilai, MD y director científico de AFAR, TAME implica ensayos clínicos de seis años de duración a nivel nacional en 14 instituciones de investigación de todo el país.
La metformina es un fármaco aprobado por la FDA que se ha utilizado para tratar la diabetes durante los últimos 60 años. Este medicamento no reduce los niveles de insulina sino que reduce la cantidad de azúcar producida y absorbida en el cuerpo. Al mismo tiempo, aumenta la sensibilidad a la insulina. La metformina se considera segura, eficaz y económica, lo que la hace ideal para el tratamiento de la diabetes. En estudios con animales, el medicamento también retrasa el envejecimiento, y los investigadores sospechan que podría hacer lo mismo en humanos al influir en lo que el ensayo describe como "factores fundamentales del envejecimiento que subyacen a múltiples afecciones relacionadas con la edad". Los estudios muestran que la metformina y otros medicamentos similares parecen influir en los procesos metabólicos y celulares que a su vez están relacionados con el desarrollo de una serie de afecciones de salud relacionadas con la edad. Se piensa que si se ralentiza la aparición de estas enfermedades, se podrá tratar eficazmente el proceso de envejecimiento como una condición de salud en sí misma.
El ensayo TAME todavía está recaudando fondos, pero su investigación ofrecerá información clave sobre el tratamiento del envejecimiento, y el hecho de que se trate de un medicamento para la diabetes que aumenta eficazmente la sensibilidad a la insulina significa que vale la pena seguirlo de cerca.
Mejorando la sensibilidad a la insulina
Claramente, queremos que nuestras células reciban la insulina con los brazos abiertos en lugar de actuar como porteros en un club nocturno. Y aunque aumentar la sensibilidad a la insulina puede parecer increíblemente desafiante, en gran medida se reduce a los pasos de sentido común que asociamos con llevar un estilo de vida saludable:
- Dormir lo suficiente
- Hacer ejercicio regularmente
- Manejar el estrés: los niveles altos están asociados con mala sensibilidad a la insulina
- Mantener un peso corporal saludable: la grasa abdominal está relacionada con sensibilidad reducida a la insulina
- Llevar una dieta variada con fibra, frutas y verduras
- Ser consciente del consumo de carbohidratos: los carbohidratos aumentan niveles de insulina – y priorizar opciones con un IG (Índice Glucémico) bajo como camote, quinoa, avena y arroz integral
- Recortar azúcares añadidos – se encuentran en los alimentos altamente procesados, como dulces, refrescos, galletas y pasteles.
Ahora bien, ¿qué pasa con el NMN?
¿El NMN aumenta la sensibilidad a la insulina?
¡Estamos muy contentos de que hayas preguntado! Da la casualidad de que existe evidencia de que el NMN puede mejorar eficazmente la sensibilidad a la insulina. Un ensayo clínico de 2021 analizó los efectos de un tratamiento de NMN de 10 semanas en 25 mujeres posmenopáusicas con sobrepeso u obesidad con prediabetes. El estudio es "el primero en ofrecer evidencia de efectos metabólicos y de sensibilización a la insulina positivos de la suplementación diaria con NMN en humanos".
Esto se suma a otras investigaciones que muestran que el aumento de NAD en el cuerpo mejora la eliminación de glucosa estimulada por la insulina, también conocida como sensibilidad a la insulina.
En la fórmula patentada de Wonderfeel Youngr, hemos combinado NMN con antioxidantes clave. Cuando hablamos de aumentar la sensibilidad a la insulina, eso es particularmente notable. Recuerda, la inflamación y el estrés oxidativo en el cuerpo contribuyen a la resistencia a la insulina, mientras que los antioxidantes neutralizan los radicales libres que causan todos estos estragos. Una porción diaria de Wonderfeel Youngr incluye:
- 900 mg de NMN
- 4 mg de ergo
- 20 mg de hidroxitirosol
- 100 mg de resveratrol
- 120 ui de vitamina D3
Es una combinación cuidadosamente seleccionada diseñada para administrar NMN a las células y al mismo tiempo protegerlas del estrés oxidativo. Entre sus muchos beneficios se encuentra un aumento de la sensibilidad a la insulina. Realmente, funciona muy bien.