Los mejores suplementos NAD para un envejecimiento saludable

Puede que no conozcas su nombre formal —nicotinamida adenina dinucleótido—, pero es muy probable que reconozcas el NAD como el suplemento más novedoso y asombroso para la longevidad. El NAD es tendencia en redes sociales, donde influencers de bienestar y celebridades alaban sus beneficios. Sinceramente, llegan un poco tarde. El NAD ha estado llamando la atención de los científicos especializados en longevidad desde hace algunos años, gracias a un creciente conjunto de ensayos clínicos y estudios que apuntan a su capacidad para ralentizar e incluso revertir el declive relacionado con la edad. Si estás investigando los mejores suplementos de NAD, es importante entender exactamente qué es el NAD, cómo funciona y por qué el mejor suplemento de NAD no es en realidad el NAD en sí. Curioso, ¿verdad?

¿Qué son los suplementos NAD?

El NAD es una coenzima pequeña e impresionante, responsable de unos 500 procesos enzimáticos en el cuerpo. Sin ella, no funcionamos. Más concretamente, sin ella, ni siquiera existimos. Cuando somos jóvenes y ágiles, producimos todo el NAD que necesitamos. Pero la producción en la fábrica de NAD empieza a disminuir cuando llegamos a los 30. Al mismo tiempo, aumentan diversas molestias relacionadas con la edad, como confusión cognitiva, canas, arrugas, tiempos de recuperación más lentos y menor energía.

Entre sus muchas funciones, el NAD es un componente esencial para la producción de energía en todo el cuerpo. Es fundamental en la producción de ATP, o trifosfato de adenosina, en las mitocondrias, que, como recordarán, constituyen la batería de la célula. De hecho, el 70% de la producción de NAD se utiliza de esta manera. Para cuando cumplimos 50 años, nuestros niveles de NAD son la mitad de los que teníamos a los 20. Esos niveles reducidos de NAD no pueden alimentar nuestras baterías celulares con la misma eficacia que antes, ni pueden gestionar todas esas enzimas y proteínas con la misma eficiencia. Eso es un problema.

Tomemos como ejemplo las sirtuinas, una familia esencial de proteínas que reparan el ADN y actúan como pequeños sensores celulares para responder a cualquier fluctuación en el estado energético de una célula. Son las principales responsables de mantener la homeostasis celular y tienen un efecto directo en aspectos como el manejo del estrés, el ritmo circadiano, la inflamación y más. Sin duda, son importantes y dependen completamente del NAD. En otras palabras, las sirtuinas no pueden funcionar correctamente sin NAD. A medida que disminuyen los niveles de NAD, también disminuye la actividad saludable de las sirtuinas.

Pero hay algo bueno. Las investigaciones han demostrado que los niveles de NAD pueden restaurarse a estándares más jóvenes, lo que tiene un efecto positivo en la función de las sirtuinas y en los cientos de procesos enzimáticos que mencionamos anteriormente. Cuando se habla de suplementación con NAD, ese es el objetivo: aumentar el NAD en las células para reparar el ADN y ralentizar el proceso biológico del envejecimiento, junto con todos los efectos secundarios que conlleva.

¿Puedes tomar NAD directamente?

Uno podría pensar que sí, pero en realidad no funciona así. De hecho, tomar NAD directamente no funciona en absoluto. Esto se debe a que es una molécula de gran tamaño que no absorbemos bien, ni por vía oral ni intravenosa. Por eso los precursores del NAD son cruciales. Según el Andrew Salzman MD, pionero en salud celular, experto biomédico líder y director médico de Wonderfeel, los precursores de NAD se encuentran entre los mayores descubrimientos en la ciencia de la longevidad. "El verdadero avance que se ha producido es cómo normalizar los niveles de NAD", afirma. "Ahora entendemos que no se puede lograr administrando NAD directamente, pero sí suministrando la materia prima".

Salzman se refiere a precursores como el NMN (mononucleótido de nicotinamida) y el NR (ribósido de nicotinamida), compuestos impresionantes por sí mismos. A diferencia del NAD, que tiene mucha dificultad para llegar a la célula, y mucho más para entrar, el NMN y el NR no tienen problemas para llegar a su destino. Son pequeños, muy resistentes y tienen acceso VIP directo a nuestras células, donde se convierten en NAD, que es justo lo que necesitamos que hagan.

Ahora bien, el NMN y el NR son bastante similares a nivel molecular. La principal diferencia radica en cómo se convierten estos compuestos una vez dentro de nuestras células. El NR se convierte en NMN y luego en NAD. El NMN es un poco más eficiente. No solo es el precursor inmediato del NAD, sin necesidad de conversión, sino que también cuenta con su propio transportador a la célula. El transportador Slc12a8, con su elegante nombre, se identificó en 2019 y básicamente funciona como una vía de entrada celular específica para el NMN. Si bien somos grandes fanáticos del NR, apreciamos el enfoque más directo que ofrece el NMN. Debido a esto, lo puedes encontrar en nuestra fórmula Wonderfeel Youngr™.

Beneficios de los suplementos NAD

Como lo expresó el Dr. Salzman, la gran noticia es que realmente podemos restaurar el NAD a niveles más jóvenes. Ya sabes que el NAD es clave en la función celular. Específicamente, ayuda a regular las respuestas metabólicas e inflamatorias. Aquí es donde se pone interesante. Los suplementos NAD, como el NMN, pueden retrasar e incluso revertir trastornos y afecciones relacionados con la edad. Nos referimos a mejorar la función cognitiva, reducir el envejecimiento prematuro de la piel, promover tiempos de recuperación más rápidos, acelerar el metabolismoy mejorar la reparación celular. Déjanos ser más específicos.

Longevidad y envejecimiento saludable

El envejecimiento saludable es el principal motivo de orgullo de la suplementación con NAD. Estudios demuestran que aumentar los niveles de NAD retrasa la aparición de enfermedades relacionadas con el envejecimiento, desde enfermedades metabólicas hasta disfunción cardíaca y ciertos tipos de cáncer. Un estudio de 2020 descubrió que la suplementación con NAD mejoraba la función mitocondrial (es decir, el procesamiento energético celular) en personas con insuficiencia cardíaca, mientras que un ensayo clínico de 2023 reveló que los participantes con enfermedad de Parkinson experimentaron un aumento significativo de NAD tras la suplementación con NR dos veces al día, lo que mejoró los síntomas. Es más, los investigadores sospechan que los niveles bajos de NAD contribuyen al desarrollo de la enfermedad.

Los beneficios de la suplementación con NAD no se limitan a prevenir enfermedades. Un estudio de 2019 reveló que los suplementos de NAD ayudan a mejorar los niveles de azúcar y colesterol en sangre, así como la sensibilidad a la insulina. Por otro lado, una investigación de 2023 reveló que niveles más altos de NAD limitan la cantidad de colesterol en el cuerpo. En definitiva, es un compuesto maravilloso que promueve un envejecimiento más saludable.

Mejora en la función muscular y la recuperación

Los suplementos NAD, como el NMN, se han estudiado por su posible impacto en el rendimiento físico y los resultados son reveladores. Diversos estudios indican una mayor resistencia y capacidad aeróbica, mayor resistencia al caminary un mejor rendimiento físico. Los precursores de NAD también se han estudiado por su potencial para favorecer la recuperación, un componente fundamental del bienestar físico. Un estudio de 2019 reveló que unos niveles elevados de NAD reducen el estrés oxidativo, favorecen la reparación del ADN y aceleran la recuperación tras el ejercicio intenso.

Fertilidad femenina

Menos conocido, pero no menos prometedor, es el papel que la suplementación NAD podría desempeñar en la fertilidad femenina, especialmente en lo que respecta a la calidad de los óvulos y la función reproductiva. Niveles elevados de NAD favorecen una función mitocondrial optimizada, esencial para la calidad de los óvulos. Las sirtuinas también participan, favoreciendo la salud celular y facilitando la reparación del ADN. Aumentar el NAD estimula la actividad de las sirtuinas, lo que puede ayudar a mantener la integridad de los óvulos.

También existen investigaciones que sugieren que los niveles altos de NAD ayudan a regular las hormonas reproductivas. La suplementación con un precursor de NAD de alta calidad puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación, lo que puede ayudar a equilibrar las hormonas y favorecer la función ovárica.

Reparación de la piel

Los precursores del NAD, como el NMN, pueden tener un efecto directo en la calidad de la piel , ya que refuerzan la función de barrera y mejoran la hidratación. La inflamación cutánea, , asociada a diversas afecciones, también puede mitigarse con la suplementación NAD. Además, un estudio clínico de 2019 determinó que las deficiencias de NAD pueden aumentar la sensibilidad a los rayos UV, lo que dificulta la regeneración de las células cutáneas tras el daño solar.El estudio concluyó que la suplementación con NAD es una solución prometedora.

Es evidente que aumentar el NAD en el organismo ofrece muchísimos beneficios. Y la evidencia clínica y anecdótica sigue creciendo, ¡incluso mientras lees esto!

Tipos de suplementos NAD

Como habrás adivinado gracias a muchos influencers de bienestar, cada vez hay más marcas y fabricantes que producen suplementos NAD (que también recurren a estos influencers para promocionar sus productos). Esto significa que, como consumidor, debes ser consciente de lo que tomas. Pero, como ya hemos comentado, tomar NAD directamente no es la forma de obtener todos estos beneficios, por lo que necesitarás un precursor de NAD como NMN o NR. Después de esto, existen distintas opciones: cápsulas, polvos e incluso formulaciones sublinguales y liposomales. Entonces, ¿cuál es la mejor forma de suplementar con NMN o NR?

Esta es una pregunta importante, y te la responderemos sin rodeos. Las cápsulas orales son la mejor opción. No sólo son la forma de administración más eficiente, sino que también son la preferida en todos los institutos de investigación. De hecho, todos los datos de NMN hasta la fecha son específicos de la suplementación con cápsulas orales Además, las cápsulas son completamente no invasivas, a diferencia de una vía intravenosa, y garantizan una elevación gradual del NAD en el organismo.

Aprecia cómo se compara esto con la suplementación con NAD sublingual o liposomal (esta última muy popular actualmente), cuya eficacia cuenta con pocos o ningún dato clínico que la respalde. Ten en cuenta también que el éxito de una molécula no garantiza el éxito de otra. La administración sublingual y liposomal de fármacos puede tener su utilidad, pero hasta la fecha no existe ninguna investigación específica relacionada con estos métodos de administración de NAD, NMN o NR. Tenemos una publicación completa que detalla esto, pero repasemos rápidamente los puntos principales:

• La administración sublingual, uno de los primeros métodos de administración sistémica de fármacos, no es especialmente común actualmente y no existen estudios clínicos sobre el NMN sublingual. En otras palabras, cualquier posible eficacia es mera especulación.
• La tecnología liposomal está de moda, pero presenta importantes inconvenientes. La baja estabilidad, el tiempo de circulación limitado, los problemas de fugas (tanto durante el uso como durante el almacenamiento) y la sensibilidad a la temperatura, la actividad enzimática y los niveles de pH son graves obstáculos para su eficacia. Más concretamente, el NMN liposomal es similar al NMN sublingual, ya que no existen datos que demuestren su eficacia.

¿Entonces, cuál es la única forma de suplementación con NMN que se ha estudiado exhaustivamente? Ya sabes la respuesta: cápsulas orales. ¡Espero que esto te ayude a reducir el abanico de opciones al considerar los mejores suplementos NAD!

Principales suplementos NAD en 2025

Si buscas los mejores suplementos NAD del mercado, te toparás rápidamente con Wonderfeel (¡y con razón!). En el New York Post, Wonderfeel Youngr™ was awarded the top spot as  “Best NAD Precursor Overall” and Wonderfeel NMN Capsuls™ came in a close second as the “Best Value NAD Supplement.” At Honest Brand Reviews, Wonderfeel Youngr™ y Wonderfeel Capsuls™ se llevaron el primer y segundo puesto. Otras marcas reconocidas en estas reseñas incluyen Elysium, Lifeforce, Life Extension y Elevant. En mindbodygreen, Wonderfeel Youngr™ obtuvo el título de "Mejor suplemento de NAD". Vogue lo nombró el mejor suplemento de NMN NAD, mientras que The Good Trade lo clasificó como el suplemento número 1 en salud metabólica. 

El proceso de revisión y selección de Honest Brand Review incluye pureza y calidad, certificación y pruebas, y precio y valor. Por su parte, el New York Post consultó a tres expertos, entre ellos el Dr. Halland Chan (también conocido como "El Doctor de la Longevidad"), especialista en medicina funcional, la dietista titulada Caroline Thomason y el Dr. Salzman.

“La dosis de 900 mg de Wonderfeel Youngr NMN es impresionante porque ofrece un mayor aumento de los niveles de NAD en comparación con muchos otros suplementos” , comentó Halland. “Esta dosis más alta es ideal para quienes buscan efectos más visibles, como mayor energía, mejor concentración y una recuperación más rápida, lo que la convierte en una excelente opción para un apoyo antienvejecimiento más intenso”.

Halland también señala que la fórmula multipropósito de Wonderfeel lo distingue de la competencia. Él sugiere que añadir resveratrol y ergotioneína, conocida como la vitamina de la longevidad, funciona bien con el NMN para amplificar sus beneficios, mejorando la reparación celular, la metilación y la vitalidad general. – New York Post

La fórmula de Wonderfeel incluye una mezcla cuidadosamente seleccionada de antioxidantes y activadores de sirtuinas, como ergotioneína, hidroxitirosol y resveratrol. Esta combinación única está diseñada para potenciar los beneficios potenciales del NMN. Juntos, estos ingredientes ayudan al cuerpo a combatir eficazmente la inflamación y el estrés oxidativo, dos de los principales factores que contribuyen al envejecimiento.

Además de aumentar la energía física, también puede mejorar la claridad mental y la concentración, lo que permite a los usuarios sentirse más despiertos a lo largo del día. Con el compromiso de utilizar ingredientes seguros y sin OGM, Wonderfeel Youngr™ NMN ofrece una forma limpia y eficaz de envejecer con gracia, manteniendo al mismo tiempo una sensación de bienestar juvenil.– Honest Brand Reviews

Ambas publicaciones destacan la inclusión de antioxidantes selectos en nuestra fórmula. Añadimos antioxidantes clave, como resveratrol, hidroxitirosol y ergotioneína, para proteger contra el estrés oxidativo y estimular la actividad de las sirtuinas. Pero quizás lo más importante es que estos compuestos también inhiben la actividad de CD38, un ávido consumidor de NAD.

Un enfoque doble contra la reducción del NAD

El truco con la suplementación NAD no es simplemente aumentar este compuesto. De hecho, eso es solo la mitad de la batalla. Es igualmente importante ralentizar la disminución de NAD, que se convierte en un problema grave con la edad debido al CD38 y otros consumidores de NAD. El CD38 es una enzima que desempeña un papel en la respuesta inmune y descompone activamente el NAD en el cuerpo. Envejecer supone un doble problema: frena la producción de NAD y aumenta la actividad del CD38. Imagina una cubeta con fugas que está llenando con una manguera. No importa cuánta agua agregues, nunca es suficiente; simplemente se drena. Para llenar la cubeta, necesitas tapar los agujeros. Lo mismo ocurre con una suplementación eficaz con NAD. No se trata sólo de aumentar el NAD. También se trata de tapar las fugas para asegurar que el NAD que agregas no se drene. Con Wonderfeel Youngr™, los mismos antioxidantes que protegen contra el daño oxidativo también inhiben la producción de CD38. En otras palabras, tapan los agujeros. Este es realmente un cambio radical en términos de eficacia, lo que distingue a Youngr™ en el mundo de los suplementos de NAD.

Cómo elegir el mejor suplemento NAD

Con cualquier suplemento, es fundamental investigar las opciones en lugar de elegir al azar. Ten en cuenta que los suplementos dietéticos no están muy bien regulados. La Administración de Alimentos y Medicamentos en Estados Unidos (FDA) adopta un enfoque reactivo con respecto a este tipo de productos, lo que significa que no es necesario demostrar su seguridad y eficacia antes de su venta. En cambio, la FDA aplica medidas de control posteriores a la comercialización. Es totalmente contradictorio, y básicamente significa que debes ser extremadamente cuidadoso con lo que compras.

En el caso de los suplementos NAD, conviene investigar un poco. Esta es la mejor manera de aprender más sobre la pureza, las certificaciones relevantes, la importancia de las pruebas de laboratorio, las dosis clínicas y la forma de administración más adecuada. Aquí tienes una práctica guía de compra para ayudarte a elegir el mejor suplemento NAD:

• Concéntrate en la pureza. La pureza es fundamental, pero existen muchas etiquetas engañosas. Si no estás seguro de confiar en la etiqueta de pureza del 99 % (y probablemente tengas razón en ser escéptico), presta atención a cómo y dónde se fabrica el suplemento. Esto nos lleva al punto dos...
• Busca certificaciones clave. Se precavido y elige suplementos NAD procesados ​​en instalaciones que cumplen conbuenas prácticas de fabricación actuales(cGMP). Esto significa que el fabricante cumple con estrictas regulaciones aprobadas por la FDA en cuanto a pureza, calidad y eficacia, gracias a rigurosos controles de calidad y materias primas de primera calidad. Los suplementos NAD fabricados en instalaciones que no cumplen con las cGMP (y hay muchos) presentan un alto riesgo de contener contaminantes nocivos, incluso si describen su producto como 99% puro.
• Comprueba si se han realizado pruebas de terceros. Para asegurarte de que tu suplemento NAD no contenga contaminantes preocupantes, por no hablar de levaduras, moho o bacterias, busca un certificado de análisis (COA) válido. Esto te indica que un producto ha sido probado y se considera seguro. Pero, aquí está la clave: un COA solo es fiable si proviene de un laboratorio acreditado. Esta información debería ser fácil de encontrar en el sitio web de la empresa que vende el suplemento. 
• Ten claras las dosis clínicas. Estudios clínicos han analizado minuciosamente la dosis ideal tanto del NMN como del NR, y cuanto más, mejor. El mayor ensayo clínico en humanos hasta la fecha determinó que las dosis más altas de NMN, en el rango de 600 a 1200 mg, ofrecen el mayor beneficio. Esto también ha sido confirmado por otros estudios , y sirvió de base para nuestra dosis de Wonderfeel Youngr™ de 900 mg para una porción de dos cápsulas. Si un suplemento recomienda cantidades menores, los beneficios no serán tan impresionantes.
• Considera la eficacia en la forma de administración. La elección de suplementos NAD juega un papel fundamental en la eficacia general. Como ya mencionamos, no existen datos que respalden la afirmación de que el NMN, NR o NAD sublingual o liposomal aumenta eficazmente los niveles de NAD. Dado que ese es el objetivo de este ejercicio, busca cápsulas orales de un precursor de NAD comprobado, como el NMN o el NR. De nuevo, esto es lo que se ha estudiado hasta la fecha, y de ahí provienen nuestros datos.

La conclusión sobre los mejores suplementos NAD

Con marcas como Wonderfeel que lanzan al mercado suplementos efectivos NAD, no sólo las celebridades y las personas influyentes en el mundo del bienestar se benefician. Restablecer los niveles de NAD en el cuerpo se asocia con una larga lista de beneficios para la salud que marcan una diferencia significativa en la vida diaria:menos dolores y molestias, tiempos de recuperación más rápidos y una mente más ágil, entre otros. Si a esto le sumamos su papel en la longevidad, es fácil entender por qué los suplementos de NAD están atrayendo la atención. 

Claro que la clave está en los detalles, así que elige sabiamente tu suplemento NAD. Si empiezas desde cero, recuerda que los mejores suplementos NAD se fabrican en instalaciones con buenas prácticas de fabricación actuales, se someten a pruebas de seguridad, pureza y calidad por parte de terceros, y ofrecen una dosis clínicamente efectiva (¡y cuanto más, mejor!). Sigue los datos y descubrirás que las cápsulas orales son la única forma de administración con respaldo científico. ¿Prefieres ir al grano? Comienza con Wonderfeel Youngr™.