Dave Asprey no se anda con rodeos. Considerado el "padre del biohacking", combina ciencia de vanguardia con trucos prácticos para desafiar el envejecimiento y optimizar el rendimiento. Su enfoque fusiona nutrición, optimización celular y tecnología para ampliar los límites de la longevidad humana. Pero entre todas las terapias de vanguardia disponibles, una molécula sigue encabezando la lista de deseos para la longevidad: el NAD (nicotinamida adenina dinucleótido) y sus precursores: NMN y NR.
En este episodio de The Human Upgrade Podcast, Asprey conversó con el Dr. Andrew Salzman, científico, médico y director médico de Wonderfeel, formado en Harvard, para analizar el futuro de la suplementación con NAD. Con más de 170 publicaciones científicas y más de 50 patentes, el Dr. Salzman es considerado una de las mentes más brillantes en biomedicina y salud celular. Desde productos farmacéuticos hasta nutracéuticos de nueva generación, una larga lista se basa en sus conocimientos sobre la optimización del NAD.
NAD: Una pequeña molécula con tres grandes funciones
¿Cómo se mantienen activas tus células? El NAD es la respuesta, de acuerdo con el Dr. Salzman, quien lo llama "la pieza central de la biología". Es el combustible que impulsa tres funciones importantes que te mantienen en funcionamiento: energía, protección del ADN y defensa oxidativa. "Bajo NAD, baja energía", explica el Dr. Salzman. Sin NAD, tus células se tambalean como un coche con el tanque de gasolina vacío. Aquí está el desglose:
- Impulso energético: El NAD impulsa el ATP, la "moneda" que impulsa cada pensamiento, paso y latido. Sin NAD, no hay energía.
- Guardián del ADN: Alimenta el PARP, una enzima que repara las roturas del ADN, hasta 70 veces por minuto, según Salzman. Si se omite, las mutaciones se infiltran.
- Músculo antioxidante: El NAD se transforma en NADPH, alimentando al glutatión para combatir los rayos cósmicos, la contaminación e incluso los efectos del alcohol.
Asprey vincula el NAD con cuatro factores de riesgo para la longevidad: cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y Alzheimer. “Si se puede mantener el NAD, se conserva la energía para la reparación del ADN, la desintoxicación y todo lo que nos mantiene activos”, afirma.
¿La gran conclusión? “Si puedes controlar tus niveles de NAD, puedes controlar una de las muchas pathways of aging” , afirma Asprey.
Un poco sobre la terapia con NAD intravenoso
Las infusiones intravenosas de NAD (esos goteros que se conectan al brazo) parecen de alta tecnología, prometiendo energía instantánea y claridad mental.
Acerca de pasar horas con agujas en el brazo, Asprey dice lo siguiente: "Es bastante incómodo. Finalmente llego al punto de poder inyectar un gramo en unos 45 minutos, pero es como tener algo sobre el pecho y te pones rojo". Para limitar los efectos secundarios, las inyecciones intravenosas de NAD generalmente se administran lentamente, lo que significa que una sesión dura entre dos y cuatro horas o más. Más allá de la inversión de tiempo, este tipo de terapia es costosa. Como mínimo, las sesiones cuestan unos cientos de dólares, y las dosis altas suelen costar entre 400 y 700 dólares o más. ¿Lo peor? "Incluso con una infusión intravenosa, [el NAD] estará en la sangre, pero eso no significa que esté en las células", dice el Dr. Salzman. Esto plantea una seria duda sobre la eficacia de estas terapias. Entonces, ¿qué está pasando?
El NAD, una molécula cargada, no puede atravesar fácilmente las membranas celulares donde se necesita. En cambio, el cuerpo lo descompone primero en NMN (nicotinamida mononucleótido) en el torrente sanguíneo. Luego, el NMN viaja a través de transportadores especializados, como pases VIP celulares, directamente a las células, convirtiéndose de nuevo en NAD, justo donde impulsa la energía, la reparación del ADN y las defensas antioxidantes. “La naturaleza lo diseñó así”, explica el Dr. Salzman. La industria de los suplementos lo reconoce, y por eso el NR y el NMN dominan el sector. Entonces, ¿por qué tanto alboroto por las vías intravenosas? ¡Llamémoslo buena publicidad! Lo cierto es que una cápsula diaria de NMN elimina al intermediario, administrando NAD de forma más inteligente y sin agujas.
¿Qué hace especial al NMN? "Es más eficiente: requiere menos pasos", afirma el Dr. Salzman. A diferencia del NAD, que tiene dificultades para entrar intacto en las células, la ruta optimizada del NMN evita conversiones adicionales, lo que aumenta rápidamente los niveles de NAD. Un estudio de Nature Aging de 2022 lo confirma: el diseño optimizado del NMN facilita una absorción celular más rápida, alimentando el ATP y el PARP sin demora. Es como un envío exprés en lugar de un correo postal.
Una nota rápida sobre el NMN liposomal
Quizás hayas visto versiones liposomales de NMN, donde la molécula está envuelta en pequeñas burbujas de grasa para mejorar su absorción. Si bien esto suena prometedor en teoría, la tecnología liposomal puede ser difícil de implementar correctamente: esas burbujas pueden tener fugas y, hasta el momento, no existe evidencia clínica que demuestre su superioridad. Las formulaciones estándar de NMN siguen siendo una opción confiable si buscas una forma estable y comprobada de aumentar los niveles de NAD.
¿Cómo prevenir la pérdida de NAD? Conoce a su mayor ladrón: el CD38
Estás potenciando el NAD con NMN, ¡qué buena idea! Pero hay un problema: la CD38, una enzima que sabotea silenciosamente tus esfuerzos. "Descompone el NAD y el NMN", explica el Dr. Salzman, actuando como un drenaje para el tanque de combustible celular. De joven, la CD38 ayuda al sistema inmune, pero a medida que envejecemos, se excede. "Para cuando llegamos a los 50 o 60 años, tenemos demasiada", dice, y está agotando el NAD que estás tratando de restaurar. ¿Esa bajada de energía que sientes? La CD38 tiene parte de la culpa.
¿Por qué aumenta? "El envejecimiento es un evento inflamatorio" , señala el Dr. Salzman, señalando la inflamación crónica, a menudo causada por el intestino permeable, como el desencadenante. A medida que envejecemos, el revestimiento intestinal se debilita y se vuelve más sensible, y se ve aún más comprometido por factores del estilo de vida como la dieta, los medicamentos y el estrés. Un revestimiento intestinal más débil no puede realizar su función con la misma eficacia, lo que significa que bacterias y toxinas dañinas pueden filtrarse al torrente sanguíneo. Esto reactiva el sistema inmune, que acelera la actividad del CD38, creando un círculo vicioso: más inflamación, más CD38, menos NAD. "Destruye el NAD, reduciendo la resiliencia", dice Salzman. ¿La solución? "Añadir un refuerzo con NMN, pero también ralentizar la enzima que lo descompone. Esa combinación es fundamental". Piensa en la salud intestinal (probióticos, comidas equilibradas) y hábitos antiinflamatorios como el ejercicio o el manejo del estrés. Combínalos con NMN y no solo estarás llenando el tanque, sino que también estarás tapando la fuga, manteniendo el NAD donde debe estar: alimentando tus células.
Trabajo en equipo: Cómo Wonderfeel Youngr™ NMN potencia el NAD y bloquea el CD38
Para mantener tus células activas, no basta con elevar los niveles de NAD; también es necesario protegerlo de pérdidas. Por eso, en Wonderfeel, ideamos un enfoque combinado para Youngr™ NMN: nutrir tus células con un aporte constante de NAD mientras se controla la CD38, la enzima que lo descompone.
Según el Dr. Salzman, el NMN es la vía más directa para alcanzar niveles más altos de NAD dentro de las células. Imagínate llenar una bañera: cuanto más NMN se suministre, más NAD se acumulará para impulsar la producción de energía, la reparación del ADN y las defensas antioxidantes. Incorporar el NMN a tu rutina diaria significa que tus células reciben la materia prima para una producción robusta de NAD, día tras día.
Pero llenar el tanque de combustible no servirá de nada si tiene un agujero. El CD38 actúa como ese agujero, acelerando la descomposición del NAD con la edad. Para contrarrestar esto, Wonderfeel Youngr™ NMN incluye un doble efecto botánico::
- Hidroxitirosol: Un potente antioxidante del aceite de oliva que frena aún más la actividad del CD38 y combate el estrés oxidativo.
- Resveratrol: Un compuesto natural de las uvas rojas que ayuda a inhibir la hiperactividad del CD38, que a menudo está relacionada con el envejecimiento y la inflamación crónica.
Si quieres conservar todo el NAD que produces y aprovechar sus beneficios para el antienvejecimiento,combinar NMN con productos botánicos específicos (y una rutina que favorezca tu sistema digestivo) es clave. Esa es la ventaja de Wonderfeel Youngr™: ayuda a crear, proteger y mantener niveles elevados de NAD para una vitalidad máxima. Porque, a veces, la mejor defensa es una sólida ofensiva.
El futuro de la longevidad: ¿Podemos romper la barrera de los 120 años?
Durante décadas, científicos y futuristas han señalado los 120 años como el límite superior de la esperanza de vida humana. Pero ¿y si ese límite es más flexible de lo que creemos? Basándose en investigaciones innovadoras y estrategias prácticas —como suplementos que potencian el NAD, una mejor salud intestinal y la sinergia con otras moléculas protectoras—, el Dr. Salzman y Asprey creen que el horizonte podría extenderse a 130, 140 o más. He aquí por qué:
- Longevidad y envejecimiento saludable: un nuevo paradigma
- Reimaginar el proceso de envejecimiento: En lugar de verlo como un declive inevitable, el envejecimiento puede verse como un proceso biológico dinámico, que podemos modificar, ajustar e incluso ralentizar.
- Intervención temprana: Tanto el Dr. Salzman como Asprey enfatizan que el envejecimiento comienza a los 20 años; cuanto antes optimices los niveles de NAD, la integridad intestinal y la inflamación, mayores serán tus posibilidades de vivir una vida saludable mucho más allá de los promedios actuales.
- El NAD como eje de la longevidad
- Definiendo la próxima frontera: El NAD es fundamental para todo, desde la generación de energía hasta la reparación del ADN y la función inmune. Ajustar las vías del NAD (y bloquear el CD38) podría ayudarnos a superar el límite humano actual de 120 años.
- Terapias combinadas: Combinar NMN con inhibidores de CD38 como el hidroxitirosol y el resveratrol maximiza cada gota de NAD que se produce. Si a esto le sumamos antioxidantes potentes y soluciones para el intestino permeable, el efecto acumulativo podría ser profundo.
- Protección cardiovascular y apoyo metabólico
- Mantener el corazón joven: Al reducir el estrés oxidativo y favorecer un flujo sanguíneo saludable, el mantenimiento del NAD puede ayudar a preservar la función cardiovascular hasta bien entrada la vejez.
- Resiliencia metabólica: Los niveles altos de NAD aumentan la sensibilidad a la insulina y la regulación de la glucosa, lo que potencialmente retrasa o mitiga las condiciones metabólicas que de otro modo acortarían la vida útil.
- Vitalidad neurológica y cognitiva
- Más claridad, más tiempo: Debido a que el cerebro es el órgano del cuerpo que consume más energía, mantener un nivel elevado de NAD puede ayudar a evitar los “momentos de vejez”, la confusión mental y el deterioro de la memoria relacionado con la edad.
- Direcciones futuras: Nuevos estudios están explorando cómo las estrategias de refuerzo de NAD podrían ayudar a controlar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson, dos importantes barreras para una vida ultra larga.
- Centrales mitocondriales
- La columna vertebral de la energía mitocondrial: Las mitocondrias sanas son esenciales para la longevidad, y el NAD es la clave que las mantiene funcionando sin problemas. Una función mitocondrial fuerte se traduce en mayor energía, una recuperación más rápida y una mayor resiliencia frente al estrés diario.
- Recuperación más fuerte y rápida: El NAD optimizado también puede ayudar al cuerpo a manejar eventos agudos, como lesiones o infecciones, más rápido y con menos repercusiones a largo plazo.
- COVID-19, lesiones por vacunas y más
- Papel protector en la salud vascular: El papel del NAD en la reparación de las células vasculares podría ser fundamental para quienes se recuperan de daños relacionados con virus (o incluso de efectos secundarios de vacunas), lo que apunta a futuras aplicaciones más amplias en inmunología.
- Salud sexual
- El papel del NAD en la energía sexual y por qué la Viagra solo funciona en el 60% de la población: El NAD potencia la producción de óxido nítrico para un mejor flujo sanguíneo, favoreciendo la función eréctil, la lubricación vaginal y el bienestar general. Este es un dato particularmente interesante para los hombres que toman Viagra sin efectos notables, lo cual es cierto para aproximadamente la mitad de la población que necesita ayuda. "Si tienes deficiencia de NAD, puedes tomar todo el Viagra que quieras, pero no te ayudará", afirma el Dr. Salzman. A medida que avanza la investigación, se esperan más datos sobre cómo las intervenciones basadas en NAD mantienen todos los aspectos de la vida en pleno desarrollo después de la mediana edad.
- Enfoques personalizados e investigación continua
- La bio-individualidad es clave: Cada persona tiene un perfil genético y de estilo de vida único. Los planes de longevidad futuros probablemente adaptarán la potenciación del NAD, la dieta, el ejercicio y las terapias avanzadas a cada individuo.
- Abriendo nuevos caminos: el Dr. Salzman, Dave Asprey e innumerables investigadores de todo el mundo están estudiando activamente cómo modificar el metabolismo, revertir los marcadores biológicos del envejecimiento y llegar mucho más allá de los 120 años.
Por qué esto es importante y qué sigue
La misión del Dr. Salzman es clara: el conocimiento es poder. Con cada nuevo estudio sobre el NAD, la salud mitocondrial o la integridad intestinal, aprendemos a fortalecer el cuerpo contra el desgaste del tiempo.
En resumen: Puede que aún no tengamos todas las respuestas, pero a medida que la investigación avanza y la sinergia entre las diferentes estrategias antienvejecimiento crecen, nos acercamos cada vez más a romper esa barrera de los 120 años. Si estás listo para formar parte de esta emocionante frontera, construir una base sólida de NAD es un excelente punto de partida. Porque el futuro, quizás incluso uno más allá de los 120 años, se está forjando ahora mismo.
Cómo optimizar tus niveles de NAD hoy
El Dr. Salzman y Asprey comparten estos tres valiosos consejos para optimizar tus niveles de NAD:
1. Supercarga con NMN y limita la CD38
Tomar 900 mg de NMN al día es una forma comprobada de aumentar el NAD intracelular. Pero no te quedes ahí:protege tu producción combinando NMN con inhibidores de CD38 como el hidroxitirosol y el resveratrol. Piensa en ello como duplicar tu inversión: no solo estás llenando el depósito de NAD, sino que también estás reparando las fugas.
2. Apoya las mitocondrias con hábitos saludables
Las células necesitan un entorno adecuado para aprovechar al máximo cualquier suplemento. Esto implica priorizar una dieta rica en nutrientes, ejercicio regular (tanto cardio como entrenamiento de fuerza) y prácticas de manejo del estrés que mantengan la inflamación bajo control. Al centrarse en un enfoque intestinal basado en alimentos integrales y rutinas que fomenten el desarrollo mitocondrial, se multiplican naturalmente los beneficios de un nivel más alto de NAD.
3. Comprométete a largo plazo
El envejecimiento es un proceso continuo, no un evento único. Para mantener la energía, la capacidad cerebral y las defensas celulares robustas durante décadas, es crucial considerar el mantenimiento de NAD como una práctica diaria. El Dr. Salzman y Dave Asprey enfatizan que los verdaderos beneficios son acumulativos, así que adopta el consumo de NAD como un estilo de vida y observa cómo los beneficios se acumulan con el tiempo.
¿Quieres saber más?
Haz clic para escuchar el episodio completo y explorar cómo Wonderfeel Youngr™ NMN puede respaldar tu viaje hacia la longevidad.
